कैसे करें बचाव?

रोज एक्सरसाइज करें

अपनी लाइफस्टाइल में एक्सरसाइज को जरूर जोड़ें। आप यह नियम बना लें कि कम से कम रोज 30-40 मिनट एक्सरसाइज करनी है। यह डायबिटीज के खतरे को कम कर देगी। एक्सरसाइज के करने से इंसुलिन रिलीज होने लगता है।

संतुलित आहार खाएं

डायबिटीज से बचने के लिए संतुलित आहार बहुत जरूरी है। आपको अपनी डाइट में फाइबर, प्रोटीन, हैल्दी फैट्स, विटामिन व मिनरल युक्त भोजन को शामिल करें। फाइबर की मदद से आप ब्लड में शुगर को नियंत्रित कर सकते हैं।

वजन कम करें

वजन का ज्यादा होना शरीर के लिए बहुत ही खतरनाक है। यह आपके शरीर में डायबिटीज को आमंत्रित कर सकता है। ऐसे में वजन को कम करने से आप इस बीमारी से दूर रह सकते हैं।

नींद पूरी करें

डायबिटीज की समस्या को दूर रखने के लिए जरूरी है कि आप 7-8 घंटे की पूरी नींद लें। इसकी मदद से शरीर में हार्मोनल इम्बैलेंस की परेशानी नहीं होती है। नींद की गुणवत्ता को बेहतर करने के लिए जरूरी है कि आप स्क्रीन टाइम को कम कर दें।

डिसक्लेमर

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