Healthy Bones : स्वस्थ हड्डियों के लिए कैल्शियम और विटामिन-डी आवश्यक

Healthy Bones : वर्तमान समय में लोग हड्डियों व जोड़ों के दर्द की समस्या से ग्रस्त होते जा रहे हैं। जिसका बड़ा कारण है अनियमित दिनचर्या और खानपान। वर्तमान में मौसम बदल रहा है। तापमान में उतार-चढाव के कारण नसें सिकुड़ने लगती हैं। कुछ लोगों में विटामिन-डी की कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है। बढ़ती उम्र के साथ हड्डियां अधिक प्रभावित होने लगती हैं, इसलिए ऐसे लोगों को समय-समय पर गर्म तेल से मालिश करना चाहिए, जिससे रक्त संचरण बेहतर हो सके।

सुबह की सैर भी हड्डियों व मांसपेशियों की रक्षा में अहम भूमिका का निर्वाहन करती है। टहलने से न केवल शारीरिक व मानसिक क्षमता बढ़ती है बल्कि तनाव भी दूर होता है। हड्डियां कैल्शियम से बनी होती हैं, लेकिन हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ कैल्शियम का सेवन ही काफी नहीं है, बल्कि विटामिन-डी का सेवन भी आवश्यक है। दूध से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करने से प्रचूर मात्रा में कैल्शियम मिलता है। लेकिन कई लोगाें में कई अन्य समस्याओं के कारण अन्य माध्यमों से कैल्शियम दिया जाता है।