इन लक्षणों को न करें अनदेखा

• सिर में तेज दर्द

• बार-बार चक्कर आना
• थकान महसूस होना
• आंखों में धुंधलापन
• अधिक प्यास और भूख लगना
• ठंड लगने जैसे लक्षण महसूस होना

मैग्नीशियम से भरपूर डाइट

बीपी कंट्रोल करने के लिए डाइट में ऐसी चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए, जिसमें मैग्नीशियम काफी ज्यादा होता है। इससे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। मैग्नीशियम से भरपूर डाइट लेने से नाइट्रिक ऑक्साइड की मात्रा बढ़ती है, जिससे ब्लड वैसल्स को राहत मिलती है। मैग्नीशियम डाइट के लिए हरी सब्जियां, मेवे, बीज, सूखी फलियां, साबुत अनाज और गेहूं आदि का सेवन करना चाहिए।

विटामिन डी

जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर होने पर विटामिन डी से भरपूर डाइट लेना भी जरूरी है। रोज सुबह कुछ देर हल्की धूप में बैठना चाहिए। इसके अलावा आपको डाइट में मछली, पनीर, गाय का दूध, सोया दूध, संतरे का रस, अनाज और दलिया, मक्खन, दही, पत्ता गोभी आदि का सेवन करना चाहिए।

पोटेशियम भी कंट्रोल करता बीपी

पोटेशियम से भरपूर डाइट लेने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रहता है। पोटेशियम शरीर में कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है। रोज डाइट में 4,700 मिलीग्राम पोटेशियम जरूर लेना चाहिए। इसके लिए आप केला, पालक और आलू जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं।