लिमिट में करें एक्सरसाइज

आजकल 22 साल से अधिक उम्र के अधिकतर युवा बॉडी बनाने के लिए ओवर एक्सरसाइज करते हैं। शरीर की क्षमता से ज्यादा व्यायाम करने से दिल की बीमारी का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए अपनी क्षमताओं को पहचानें और इंस्ट्रक्टर व चिकित्सक की सलाह के आधार पर ही अपने लिए सही एक्सरसाइज का चुनाव करें।

दिल रोगी रखे विशेष ध्यान

जिन लोगों ने हाल ही में हार्ट सर्जरी कराई है, वह हैवी एक्सरसाइज न करें। सर्जरी के बाद ऐसे लोगों को सिर्फ वॉक करना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक हार्ट सर्जरी के कम से कम 6 हफ्तों के बाद ही एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं लेकिन इसके लिए भी अपने डॉक्टर से पहले अनुमति लें।

योग भी जरूरी

अगर आप घर पर या जिम में वर्कआउट करते हैं तो हफ्ते में 5-6 बार एक्सरसाइज के साथ ही 5-10 मिनट श्वास संबंधी योगाभ्यास जरूर करें। वर्कआउट से पहले पांच मिनट वार्म अप करें। फिर पांच मिनट के लिए कूल डाउन एक्सरसाइज करें। उसके बाद ही वर्कआउट की शुरुआत करें।