Heart Attack Symptoms: एक्सरसाइज के लिए जिम जाते हैं तो पढ़ लें ये खबर, आपके दिल को भी है खतरा
Heart Attack Symptoms: एक्सरसाइज के लिए जिम जाते हैं तो पढ़ लें ये खबर, आपके दिल को भी है खतरा
HIGHLIGHTS
- जिम में वर्कआउट के दौरान हृदय रोग से मरने वालों के मामले बढ़ रहे हैं।
- एक्सरसाइज के साथ ही 5-10 मिनट श्वास संबंधी योगाभ्यास जरूर करें।
- सलाह के आधार पर ही अपने लिए सही एक्सरसाइज का चुनाव करें।
Heart Attack Symptoms: ग्वालियर। लगातार युवाओं में बढ़ रहे जिम के क्रेज के चलते ओवर एक्सरसाइज और बिगड़े खानपान से कम उम्र के लोगों में हृदय संबंधी रोग, हार्ट अटैक से मौत के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। चिंता की बात ये है कि व्यायाम को स्वस्थ शरीर के लिए लाभकारी माना जाता है, लेकिन ऐसे में जिम में वर्कआउट के दौरान हृदय रोग से मरने वालों के मामले बढ़ रहे हैं।
अब ऐसे में सवाल ये है कि फिटनेस को लेकर अलर्ट रहने वालों लोगों में हृदय रोग का जोखिम क्यों है और हार्ट अटैक और वर्कआउट का क्या संबंध है? इस दौरान जरूरी है ये जानना कि अगर आप भी फिट रहने के लिए जिम जाते है तो कैसे वर्कआउट करना है कि ऐसी समस्या से बचे रहें।
लिमिट में करें एक्सरसाइज
आजकल 22 साल से अधिक उम्र के अधिकतर युवा बॉडी बनाने के लिए ओवर एक्सरसाइज करते हैं। शरीर की क्षमता से ज्यादा व्यायाम करने से दिल की बीमारी का जोखिम बढ़ सकता है। इसलिए अपनी क्षमताओं को पहचानें और इंस्ट्रक्टर व चिकित्सक की सलाह के आधार पर ही अपने लिए सही एक्सरसाइज का चुनाव करें।
दिल रोगी रखे विशेष ध्यान
जिन लोगों ने हाल ही में हार्ट सर्जरी कराई है, वह हैवी एक्सरसाइज न करें। सर्जरी के बाद ऐसे लोगों को सिर्फ वॉक करना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक हार्ट सर्जरी के कम से कम 6 हफ्तों के बाद ही एक्सरसाइज शुरू कर सकते हैं लेकिन इसके लिए भी अपने डॉक्टर से पहले अनुमति लें।
योग भी जरूरी
अगर आप घर पर या जिम में वर्कआउट करते हैं तो हफ्ते में 5-6 बार एक्सरसाइज के साथ ही 5-10 मिनट श्वास संबंधी योगाभ्यास जरूर करें। वर्कआउट से पहले पांच मिनट वार्म अप करें। फिर पांच मिनट के लिए कूल डाउन एक्सरसाइज करें। उसके बाद ही वर्कआउट की शुरुआत करें।
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