गाजर

बच्चों की आंखों की रोशनी को ठीक करने के लिए गाजर सबसे उपयोगी रहता है। आप बच्चों की डाइट में इसको शामिल कर सकते हैं। गाजर में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत मात्रा में होता है। इसको खाने से बच्चों का दिमाग भी बहुत अच्छा रहता है।

शकरकंद

शकरकंद में विटामिन ए और सी की मात्रा बहुत होती है। आप बच्चों की डाइट में इसको शामिल कर सकते हैं। शकरकंद उनकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद कर सकता है। बच्चों को शकरकंद खिलाने से उनको चश्मा लगने की चांस कम हो जाते हैं।

हरी पत्तेदर सब्जियां

आप अपने बच्चों की डाइट में हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं। बथुआ, पालक, मेथी यह आपके बच्चों कई तरह के पोषक देते हैं। इनकी मदद से उनकी आई साइट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है। यह बच्चों की आंखों की रोशनी पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इसको सब्जी या सलाद के रूप में बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।