ताड़ासन

खड़े हो कर दोनों हाथों की उंगलियों को फंसा कर सिर के ऊपर खींचे और इस आसन में 10 श्वास ठहरें। यह आसन शरीर में रक्त के प्रवाह को एक समान करने में सहायक होता है।

कटिचक्रासन

शरीर की जकड़न को खत्म करता है। आलस दूर करके शरीर में हल्कापन लाता है कब्ज और गैस की समस्या दूर करता है ।

त्रिकोणासन

इस आसन को करने से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं। पाचन में सुधार एसिडिटी को दूर करता है। अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा मिलता है।

उत्कटासन

शरीर का आकार चेयर के समान बनता है, इसलिए इसे चेयर पोज कहा जाता है। यह सपाट पैरों और पैरों से जुड़ी अन्य विकृतियों को दूर करने में मददगार होता है।

यौगिक साइकिलिंग

पीठ के बल लेट कर दोनों पैर ऊपर करके साइकिल के पैडल की तरह घुमाना चाहिए। इस अभ्यास से पैरों में अवरुद्ध रक्त प्रवाह सामान्य होगा। अतिरिक्त चर्बी घटेगी शरीर का वजन संतुलित होगा।

वज्रासन

भोजन के बाद वज्रासन में बैठें। रोज 15 मिनट प्राणायाम और 5 मिनट ध्यान का अभ्यास करें।

अग्निसार क्रिया

इसके लिए सांस बाहर रोक कर नाभि को अंदर खींचने का अभ्यास प्रतिदिन 3 से 6 बार करें।