रोज़ाना चलने, घर का खाना खाने और चीनी छोड़ने के 5 अद्भुत फ़ायदे

हेल्‍थ डेस्‍क, इंदौर। रोज़ाना टहलना, घर पर खाना बनाना और चीनी कम करना जैसी कुछ जीवनशैली की आदतों का किसी के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इस बात से अनजान कि छोटे-छोटे बदलाव भी कितना उल्लेखनीय प्रभाव डाल सकते हैं, बहुत से लोग इन बुनियादी आदतों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और एक आलसी जीवनशैली अपना लेते हैं।

फिटनेस स्तर चाहे जो भी हो, पैदल चलना व्यायाम का एक विश्व स्तर पर सुलभ प्रकार है जिसके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय लाभ हैं। जब घर पर खाना पकाने की आदत के साथ जोड़ा जाता है, तो लोग अपने शरीर को स्वस्थ, संतुलित भोजन प्रदान कर सकते हैं। बहुत अधिक चीनी से परहेज करने से मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग जैसी दीर्घकालिक बीमारियों के विकास की संभावना भी कम हो जाती है।

यहां रोजाना टहलने, घर का बना खाना खाने और चीनी कम करने के कुछ अविश्वसनीय फायदे दिए गए हैं। शारीरिक स्वास्थ्य चलना एक कम प्रभाव वाला कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम है जो रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, हृदय को मजबूत करता है और सामान्य रूप से सहनशक्ति को बढ़ाता है।

• दिन में 30 मिनट पैदल चलने से आपको कैलोरी बर्न करने, अपना वजन नियंत्रित रखने और टाइप 2 मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।
• मानसिक स्वास्थ्य रोजाना टहलने से लोगों को बेहतर महसूस करने, अधिक स्पष्ट रूप से सोचने और तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है।
• बाहर टहलने का एक और चिकित्सीय प्रभाव, विशेष रूप से प्राकृतिक वातावरण में, यह है कि यह शांति और प्राकृतिक दुनिया के साथ घनिष्ठ संबंध को बढ़ावा देता है।
• घर का बना खाना खाने से पाचन में मदद मिलती है। जब लोग ताजी, संपूर्ण सामग्री से खाना बनाते हैं तो उनके द्वारा फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने की संभावना अधिक होती है, जो एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए महत्वपूर्ण है।
• चीनी कम करना भी आवश्यक है क्योंकि बहुत अधिक चीनी पेट में सूजन पैदा कर सकती है और अच्छे बैक्टीरिया के नाजुक संतुलन को बिगाड़ सकती है।
• चलने से चयापचय बढ़ता है, कैलोरी बर्न होती है और वसा हानि को बढ़ावा मिलता है। जब घर के बने भोजन सहित संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो यह वजन प्रबंधन का एक दीर्घकालिक, स्थायी तरीका प्रदान करता है।
• चीनी मुक्त आहार कोलेस्ट्रॉल को कम करके, सूजन को कम करके और लोगों को स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करके दीर्घायु और सामान्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
• चलना सर्कैडियन लय को सुगम बनाता है, जिससे सोना और सोते रहना आसान हो जाता है।
• पौष्टिक आहार खाने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन के बाद अक्सर होने वाली ऊर्जा में गिरावट को रोकता है।