जानें क्या होता Ice Bath

Ice Bath को बिल्कुल चिल्ड पानी में डुबकी लगाना या क्रायोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है। इस दौरान व्यक्ति 11 से 15 मिनट तक चिल्ड पानी में डूबा रहता है। इस दौरान पानी का तापमान 10 और 15 डिग्री सेल्सियस के बीच होता है।

मजबूत होती है मसल्स

आइस बाथ करने मांसपेशियां मजबूत होती है। इससे चोटिल मसल्स भी तेजी से रिकवर होती है। मांसपेशियों में चोट लगने का खतरा कम हो जाता है। यदि आप हैवी वर्कआउट के बाद Ice Bath लेते हैं तो इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और सूजन कम होती है।

ब्लड सर्कुलेशन में सुधार

बर्फ के पानी में नहाने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। Ice Bath करने से मांसपेशियों में ब्लड फ्लो और ऑक्सीजन डिलीवरी सुधरती है। इसके अलावा Ice Bath करने से मानसिक स्वास्थ्य भी सुधरता है। बर्फ के पानी से नहाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। बीमारियों और संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है।