मानसून सीजन में जरूर करें ये 4 काम, नहीं होगी पाचन से जुड़ी समस्या

Monsoon Diet Tips: बारिश के मौसम में कई तरह की संक्रामक बीमारियां फैलने लगती है। मौसम में नमी बढ़ने पर वायरल और बैक्टीरियल इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है और किसी भी बीमारी की शुरुआत पेट से शुरू होती है। यदि मानसून सीजन में आपका भी पेट खराब रहता है तो अपनी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। सेहतमंद रहने के लिए इस बातों की सावधानी रखें।

बारिश के मौसम में मसालेदार और ज्यादा तला हुआ खाना खाने से बचें। विशेषकर, स्ट्रीट फूड से दूरी बनाकर रखें। स्ट्रीट फूड्स सड़क किनारे लंबे समय तक खुले में रहता है और इस कारण ये दूषित हो जाते हैं, जिससे पाचन खराब होने की आशंका ज्यादा रहती है।

बारिश के मौसम में लहसुन, अदरक और नींबू जैसी खाद्य सामग्री का सेवन ज्यादा करना चाहिए। अदरक और लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह बैक्टीरिया संक्रमण से लड़ने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा नींबू में विटामिन सी होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा आप मसाला चाय, काली चाय, नींबू पानी, या हर्बल चाय आदि भी ले सकते हैं।

बारिश के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए फाइबर युक्त चीजों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। बरसात के मौसम में पत्तेदार सब्जियों का सेवन कम कर देना चाहिए। बारिश के मौसम में नमी के कारण पत्तेदार सब्जियों पर बैक्टीरिया तेजी से पनपते हैं। इन सब्जियों को खाने से पहले ठीक से साफ करना बेहद जरूरी है।

प्रोबायोटिक फूड्स का करें सेवन

 

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