मुंह ढक कर बाहर निकलें

कई बार यह सांस के रूप में परिलक्षित होता है। इसलिए तुरंत तापमान बदलाव से बचना चाहिए। एकदम से तेज गर्मी से ठंडक की ओर आने में रुक कर आना चाहिए। जिन्हें सांस चल रही है। वे अपने इलाज को निरंतर लेते है। परेशानी बढ़ने पर अपने चिकित्सक से सलाह लेकर दवाइयों और इनहेलर के डोज में परिवर्तन कर सकते है। इस मौसम में वायु प्रदूषण भी बढ़ जाता है। ऐसे में बाहर निकलने पर अपने मुंह को ढक कर रखें। धूल और धुएं से भी बचें।

नियमित व्यायाम और प्राणायाम करें

कई लोगों को इससे एलर्जी होता है, जिससे धूल और धुएं के प्रभाव में आने से परेशानी बढ़ जाती है। प्राणायाम, विटामिन सी और डी का नियमित उपयोग करना, शरीर की रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता को बेहतर बनाता है और हमें इस तरह की बीमारियों से बचाता है। नियमित व्यायाम और प्राणायाम करने से वाइटल कैपेसिटी, रक्त का संचालन बेहतर होता है और यह अस्थमा, बीपी और हार्ट की बीमारियों से बचाने में हमें मददगार साबित होता है।

डिस्क्लेमर

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