ये हैं थर्मोजेनिक फूड्स

• • अदरक

• • नारियल का तेल

• • प्रोटीन

• • लाल या हरी मिर्च

• • काली मिर्च

खूब पानी पिएं

पेट की चर्बी तेजी से कम करना है तो खूब पानी पीना चाहिए। रोजाना 40 मिनट व्यायाम करने और थर्मोजेनिक फूड्स के सेवन से पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन ज्यादा करना चाहिए। प्रोटीन वजन कम करने में भी सहायक होता है। प्रोटीन मेटाबॉलिज्म को तेज करके 80-100 कैलोरी ज्यादा बर्न करता है।

पेट की चर्बी घटाना क्यों जरूरी

पेट की चर्बी से दिल का दौरा, स्ट्रोक, मधुमेह आदि बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है। पेट बढ़ने पर कमर दर्द की समस्या भी बढ़ जाती है। आत्मविश्वास में भी कमी आने लगती है और भूख में 60 प्रतिशत तक कम हो जाती है।