शरीर में थायराइड ग्लैंड का महत्व

थायराइड ग्रंथि हमारे शरीर में गर्दन के निचले हिस्से में होती है, जो थायराइड नाम के हार्मोन को नियंत्रित करती है। इस हार्मोन के कम या ज्यादा पर शरीर में वजन बढ़ना, वजन घटना, भूख न लगना, बहुत नींद आना जैसे लक्षण नजर आते हैं। शरीर में थायराइड हार्मोन का असंतुलन आयोडीन की कमी से होता है। ऐसे में आयोडीन रिच फूड्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए।

सी-वीड का करें सेवन

आयोडीन की कमी को पूरा करने के लिए सी-फूड सब्जियां जैसे नोरी, केल्प आयोडीन का अच्छा स्रोत मानी जाती है। साथ ही आप सूप, सलाद व हरी सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा ट्यूना और सैल्मन फिश खाने से भी आयोडीन की पूर्ति होती है। इन मछलियों के ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

डेयरी प्रोडक्ट जैसे दूध, दही, चीज में आयोडीन भरपूर होता है। खाने में नमक भी आयोडीन युक्त ही लेना चाहिए। यदि आप अंडे खाना पसंद करते हैं तो रोज एक अंडे को नाश्ते में ले सकते हैं। यह सेलेनियम और जिंक से भरपूर होता है, जो थायराइड की समस्या को कम करता है।