बादाम में पोषक तत्व

बादाम को सर्दियों में दूध के साथ सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है। बादाम में फाइबर, प्रोटीन, विटामिन-E, मैग्नीशियम के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण होते हैं। सर्दियों में यह शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट करने का काम करता है।

हार्ट अटैक से बचाव

बादाम दिल के लिए स्वस्थ नट्स हैं, क्योंकि इनमें संतृप्त वसा कम होती है और मोनोअनसैचुरेटेड फैट अधिक होती है। इसके सेवन से शरीर में LDL कोलेस्ट्रॉल नहीं बढ़ता है। यह शरीर के लिए अच्छा एंटीऑक्सीडेंट होता है।

मस्तिष्क को रखता है सेहतमंद

बादाम पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर करता है। विटामिन-E के साथ-साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है, जो दिमागी कोशिकाओं के क्षरण को रोकता है।

वजन होता है कम

कैलोरी से भरपूर होने के बावजूद बादाम शरीर का वजन बढ़ने नहीं देता है। बादाम में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट होता है, जो पेट को भरा हुआ रखते हैं। इसके सेवन से ज्यादा भूख नहीं लगती है। यह पाचन में भी सुधार करता है। कब्ज, एसिडिटी, गैस, अपच जैसी समस्या नहीं होती है।