शरीर में कितनी होनी चाहिए शुगर

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, शरीर में नॉर्मल शुगर लेवल खाली पेट 70-100 mg और खाने के 2 घंटे के बाद 100-140 mg होता है। यदि 10-10 यूनिट ज्यादा है मतलब डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है और वह व्यक्ति प्री डायबीटिक है। ऐसे में कुछ योगासन का अभ्यास करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है। यहां योगा एक्सपर्ट अल्पना पांडेय कुछ योगासनों के बारे में जानकारी दे रही हैं, जिनका रोजाना अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

सूर्य नमस्कार

रोजाना 10 से 12 सूर्य नमस्कार का अभ्यास लाभकारी है। यह योगासन कई आसनों का समुच्चय है। इसके अभ्यास से शरीर में लचीलापन भी बना रहता है।

अर्ध मत्स्येंद्र आसन

अर्ध मत्स्येंद्र आसन पाचन में सुधार करता है। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। थकान काम करता है। अग्नाशय, लीवर, किडनी, फेफड़े को सक्रिय करता है।

हलासन

यह योगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। नाड़ी तंत्र शुद्ध होता है। शरीर के विकार दूर होते हैं।

शशांकासन

पेट की चर्बी दूर करके पाचन तंत्र को मजबूत करता है। मानसिक तनाव दूर होता है। शरीर में हल्कापन महसूस होता है।

शलभासन

पेट में दबाव पड़ने से पैंक्रियाज सक्रिय होता है। इस योगासन को डायबिटीज के मरीजों को रोज करना चाहिए। रीढ़ मजबूत होती है। शरीर में लचीलापन आता है।