ब्रोकली (Broccoli)

ब्रोकली को एक हेल्दी सब्जी माना जाता है। कैल्शियम के साथ-साथ यह सभी आवश्यक पोषक तत्वों की कमी को दूर करता है। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से हड्डियां मजबूत होती है और कई फायदे मिल सकते है।

अंजीर (Fig)

अंजीर छोटा सा फल होता है, जो कैल्शियम की मात्रा से भरपूर होता है। यह हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाले नुकसान नुकसान से भी बचाव करते हैं।

बादाम (Almonds)

बादाम में कैल्शियम काफी मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों की हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसमें कैल्शियम के साथ-साथ पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। इसमें मैग्नीशियम, विटामिन ई, फाइबर और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों से लड़ने में मददगार होते हैं।

चीया सीड्स (Chia Seeds)

चीया सीड्स छोटे-छोटे दाने होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें भरपूर प्रोटीन पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसमें प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

सफेद बीन्स (White Beans)

सफेद बीन्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। इनमें कैल्शियम के साथ-साथ आयरन भी पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद होता है।

डिस्क्लेमर

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