मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए करें ये काम

प्रोटीन का सेवन

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में प्रोटीन बहुत मदद करता है। ऐसे में एक्सपर्ट बताते हैं कि प्रोटीन को अपने भोजन में जरूर शामिल करें। भोजन हमारे शरीर में स्टोर होता है और यह पच भी जाता है। इस पूरी प्रोसेस को थर्मिक प्रभाव कहते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। प्रोटीन की मदद से मसल लॉस और मेटाबॉलिक स्लोडाउन को रोका जा सकता है।

हाइड्रेशन

आप अगर पानी नियमित रूप से पीते है तो आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है। इसको वाटर थेरपी कहा जाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। एक्सपर्ट कहते हैं कि आप अगर ठंडा पानी पीते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म एक घंटे तक 25 फीसदी बढ़ जाता है।

स्लीपिंग डिसऑर्डर

आपको अपना स्लीपिंग डिसऑर्डर ठीक करना चाहिए, जिससे मेटाबॉलिज्म बढ़ सके। नींद अगर पूरी नहीं करेंगे तो यह काफी कमजोर हो जाएगा। आप दिन भर आलस की वजह से परेशान रहेंगे, जिससे मोटापे की समस्या भी हो सकती है। एक्सपर्ट की मानें तो 8 से 9 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए।