मुंह में बढ़ाते हैं लार नट्स

40 साल की उम्र के बाद सर्दियों के मौसम में नट्स का सेवन ज्यादा करना चाहिए। नट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और यह मुंह में ज्यादा लार बनाने में मदद करते हैं। नट्स का सेवन करने से दांतों की सफाई में भी मदद मिलती है।

दांतों को मजबूत करता है दूध

दूध कैल्शियम से भरपूर होता है। यह शरीर में हड्डियों के साथ-साथ दांतों और मसूड़ों को मजबूत करने में मदद करता है। नियमित दूध पीने से ओरल हेल्थ बनी रहती है। दाढ़ मजबूत रहती है। दूध के अलावा अन्य दुग्ध उत्पाद जैसे पनीर, दही आदि का भी सेवन कर सकते हैं। पनीर में काफी ज्यादा प्रोटीन होता है, जो दांतों के साथ-साथ शरीर को मजबूत करेगा।

मछली का सेवन

मछली में ओमेगा-3 ऑयल भरपूर होता है। यह हड्डियों और जोड़ों के दर्द से भी बचाता है। मछली के सेवन से मसूड़ों की समस्या नहीं होती है। इसके अलावा दांतों को मजबूत रखने के लिए कुछ अन्य सी-फूड्स का भी सेवन कर सकते हैं।

ब्रोकली और पत्तेदार सब्जियां

ब्रोकली भी कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है। दांतों व दाढ़ को सेहतमंद रखने में ब्रोकली मदद करती है। 40 साल की उम्र के बाद ब्रोकली के साथ-साथ हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन भी जरूर करना चाहिए। इससे मुंह में ताजगी बनी रहती है।