Passion Fruit Benefits: यूं ही नहीं कहते इसे कृष्ण फल, सेहत के लिए होते हैं ये चमत्कारी गुण
Passion Fruit Benefits: यूं ही नहीं कहते इसे कृष्ण फल, सेहत के लिए होते हैं ये चमत्कारी गुण
HIGHLIGHTS
- पैशन फ्रूट में पोटेशियम भी काफी ज्यादा होता है।
- हाई बीपी की समस्या दूर होती है और हार्ट अटैक का खतरा नहीं रहता है।
- पैशन फ्रूट में उच्च मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है।
लाइफस्टाइल डेस्क, इंदौर। शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में पैशन फ्रूट कई चमत्कारी गुणों से भरपूर होता है। इसे भारत में कई स्थानों पर ‘कृष्ण फल’ के नाम से भी जाना जाता है। इस फल का वैज्ञानिक नाम पासिफ़्लोरा एडुलिस है। यह छोटा सा फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। एक ‘कृष्ण फल’ के सेवन से करीब 97 किलो कैलोरी मिलती है।
‘कृष्ण फल’ में पोषक तत्वों की मात्रा
- प्रोटीन: 2.2 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट: 23.38 ग्राम
- फाइबर: 10.4 ग्राम
- कैल्शियम: 12 मिलीग्राम
- मैग्नीशियम: 29 मिलीग्राम
- फास्फोरस: 68 मि.ग्रा
- पोटेशियम: 348 मिलीग्राम
- सोडियम: 28 मिलीग्राम
- विटामिन सी: 30 मिलीग्राम
‘कृष्ण फल’ फाइबर का अच्छा स्रोत
पैशन फ्रूट फाइबर का अच्छा स्रोत है। यह पाचन को ठीक करने में मदद करता गै। इसके अलावा आंतों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। फाइबर से भरपूर होने के कारण इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा रहता है।
कंट्रोल में रहती है ब्लड शुगर
‘कृष्ण फल’ में ‘पाइसीटेनॉल’ नाम का एक यौगिक पाया जाता है, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह किसी व्यक्ति की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। यह मधुमेह को कंट्रोल करने में मदद करने के साथ-साथ हार्ट अटैक की आशंका को भी कम करता है। ‘कृष्ण फल’ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) भी कम होता है।
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पोटेशियम का अच्छा स्रोत
पैशन फ्रूट में पोटेशियम भी काफी ज्यादा होता है। इसके सेवन से हाई बीपी की समस्या दूर होती है और हार्ट अटैक का खतरा नहीं रहता है। पैशन फ्रूट में उच्च मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। पैशन फ्रूट के बीजों में 8% विटामिन ए होता है, जो बीमारियों के खिलाफ लड़ने में मदद करता है।
तनाव और चिंता को कम करता है
पैशन फ्रूट्स मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। मैग्नीशियम मस्तिष्क कोशिकाओं पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है, जो मूड को तरोताजा और खुश रखता है। मैग्नीशियम लोगों में चिंता के स्तर को कम करता है।
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