Peanut For Heart: सर्दियों में खाएं ये फली, दिल की सेहत रहेगी मजबूत
Peanut For Heart: सर्दियों में खाएं ये फली, दिल की सेहत रहेगी मजबूत
हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली। आज के आधुनिक दौर में लोगों को बाहर का खाना बहुत पसंद होता है। अपनी इसी आदत की वजह से वह हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित हो जाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जम कर हार्ट अटैक जैसी समस्याओं को पैदा कर देता है। लोग नट्स खाकर कोलेस्ट्रोल को संतुलित रखना चाहते हैं, लेकिन गरीब लोग इतने महंगे नट्स नहीं खा सकते हैं। ऐसे में आप मूंगफली भी खा सकते हैं। ये सस्ते जरूर होते हैं, लेकिन इनमें भरपूर पोषक तत्व होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखते हैं, जिससे हमारा दिल सेहतमंद रहता है।
दिल के लिए फायदेमंद है मूंगफली
- ओमेगा 6, फैटी एसिड, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट मूंगफली में भूरपूर मात्रा में होते हैं। यह काफी हेल्दी फैट्स होते हैं, जो खराब कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यह हमारे शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर दिल के रोग के खतरा को कम कर देते हैं।
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- कुछ पोषक तत्वों की मदद से आप हाई बीपी के कारण होने वाले हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकते हैं। मूंगफली में मैंगनीज, नियासिन,कॉपर जैसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं। मूंगफली में फाइटोकेमिकल्स भी बड़ी मात्रा में होते हैं। मैग्नीशियम और पोटेशियम भी मूंगफली में होते हैं, जिनकी मदद से ब्लड प्रेशर को संतुलित किया जा सकता है।
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- मूंगफली में विटामिन ई होती है, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से दिल को बचाने में मदद करता है।
- मूंगफली में काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है। यह एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी कम कर देता है।
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Nutrient-Dense Foods:
