भोजन को ऊर्जा में बदलता है ये विटामिन, इन चीजों का करें सेवन

Vitamin-H Benefits: शरीर को तंदुरुस्त रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। शरीर में जब पोषक तत्वों की कमी होती है तो कई तरह की बीमारियां हो सकती है। पोषक तत्वों की कमी होने पर स्किन और बालों पर इसके लक्षण सबसे पहले दिखाई देने लगते हैं। इसमें शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व विटामिन-H भी है, जिसे साइंस की भाषा में बायोटिन भी कहा जाता है। यह विटामिन स्किन, बाल, त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होता है। दरअसल Vitamin-H शरीर में भोजन को ऊर्जा में बदलने का काम करता है।

विटामिन- H शरीर को ऊर्जावान बनाकर रखता है। गर्भावस्था में भी विटामिन- H काफी महत्वपूर्ण माना जाता है। हमारे हाथ-पैरों के नाखूनों में जो बढ़ोतरी होती है, वह विटामिन-एच के कारण ही होती है।

अंडे की जर्दी में बायोटिन होता है और यह प्रोटीन और अन्य विटामिन और खनिजों का भी अच्छा स्रोत हैं। अंडे को विभिन्न तरीकों से अपने आहार में लेने से विटामिन एच की पूर्ति होती है। इसे सलाद या सैंडविच में भी शामिल कर सकते हैं।

सैल्मन फिश

बादाम भी Vitamin-H का अच्छा सोर्स

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