ब्लड शुगर कंट्रोल करना है तो बाजरा, ज्वार के साथ ये अनाज भी फायदेमंद

Diabetes Diet Tips: दिनभर ऑफिस में लैपटॉप या कम्प्यूटर पर काम का तनाव और खानपान में लापरवाही के कारण डायबिटीज की समस्या आजकल आम हो गई है। बीते कुछ सालों में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में काफी तेजी आई है और ब्लड शुगर बढ़ने के कारण लोग कई अन्य बीमारियों से ग्रसित हो रहे हैं। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट का विशेष ख्याल रखना चाहिए। फाइबर से भरपूर ये 5 अनाज आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकते हैं –

ज्वार में काफी मात्रा में फाइबर होता है। ज्वार का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल को कम करने और वजन कंट्रोल के लिए ज्वार की रोटी खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।

फॉक्सटेल मिलेट भी कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है। डाइटिशियन मीना कोरी के मुताबिक फॉक्सटेल मिलेट को कंगनी या काकुम भी कहा जाता है। इसे डाइट में शामिल करने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कम होता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल में रहता है। डायबिटीज के रोगियों को चावल या गेहूं का सेवन कम करना चाहिए।

बार्नयार्ड बाजरा

फिंगर मिलेट

बाजरा

Disclaimer

लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।