कम पानी पीने वालों को हो सकता है जल्दी मरने का खतरा, जानें कितने ग्लास जरूरी

जल ही जीवन है। यह बात हम सबको पता है हालांकि इन तीन शब्दों की गंभीरता से कम लोग ही वाकिफ होंगे। अगर साइंस की मानें तो जो लोग कम पानी पीते हैं उन्हें कई गंभीर बीमारियां होने का खतरा रहता है। यह बात एक 25 साल तक चली स्टडी में सामने आई है। वैस हम सबने कभी न कभी यह बात नोटिस की होगी कि डिहाइड्रेशन से कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। बॉडी में कोई इन्फेक्शन हो तो भी डॉक्टर्स ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह देते हैं। फिर भी कई लोग ऐसे हैं जो पर्याप्त पानी पीने में लापरवाही करते हैं। यह आपके लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।

प्रीमच्योर डेथ का खतरा
यूएस नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हेल्थ की रिपोर्ट के मुताबिक, मिडिल एज के लोग जिनके ब्लड में सीरम सोडियम का लेवल ज्यादा होता है उनको गंभीर बीमारियों का खतरा रहता है। इतना ही नहीं उनमें मृत्युदर भी ज्यादा होती है। सीरम सोडियम लेवल बढ़ने की सबसे कॉमन वजह है कम पानी पीना। स्टडी में यह भी सामने आया कि जिनका सोडियम लेवल हाई था उनकी सेल्युलर एज भी ज्यादा थी मतलब बढ़ती उम्र के लक्षण भी जल्दी आ गए थे। इनमें प्रीमच्योर डेथ के संकेत भी मिले। 

ब्रेन फंक्शन पर पड़ता है फर्क
यह बात भी पता चली कि फिजिकल ऐक्टिविटी, प्रॉपर न्यूट्रीशन और हाइड्रेशन लंबी उम्र और हेल्दी लाइफ के लिए जरूरी हैं। वैसे सोडियम लेवल हाई होने के पीछे पानी के अलावा कुछ और फैक्टर्स भी जिम्मेदार हो सकते हैं। पानी आपकी फिजिकल हेल्थ और ब्यूटी के अलावा अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है। कई स्टडीज में सामने आ चुका है कि डिहाइड्रेशन से ब्रेन फंक्शन पर फर्क पड़ता है। 

प्यास लगने से पहले पिएं पानी
दिनभर में कितना पानी पीया जाए इस पर अलग-अलग मत हो सकते हैं। वैसे सामान्य तौर पर सलाह दी जाती है कि 2.5 से तीन 3 (8 से 11 ग्लास) तक पानी एक दिन में पिएं। इसके अलावा जूस या कुछ हेल्दी ड्रिंक्स आपके हाइड्रेशन के सोर्स हो सकते हैं लेकिन इन्हें पानी की जगह न दें। ध्यान रखें जब हम प्यास लगने पर पानी पीते हैं तो कोशिकाएं सिकुड़ चुकी होती हैं। हमेशा प्यास लगने से पहले ही पानी पी लें।