दुनियाभर में अच्छी नींद लाने के लिए अपनाएं जाते हैं ये 5 हैक्स, आप भी आजमाकर देखें

चीन का पैरों  को भिगोना
चीन के ट्रेडिशनल चाइनीज मेडिसिन में ये नियम शामिल है। जिसमे रात को सोने से पहले गर्म पानी में पैरों को भिगोया जाता है। किसी प्लास्टिक के टब में गर्म पानी और साथ में इप्सम सॉल्ट, एसेंशियल ऑयल्स की कुछ बूंदें, फलों के छिलके और कुछ हर्ब्स डाले जाते है। फिर इसमे पैरों को भिगोया जाता है। ऐसा करने से दिमाग को रिलैक्स होने का मौका मिलता है।

भारत में अश्वगंधा है गहरी नींद की होम रेमेडी
आयुर्वेद में अश्वगंधा को काफी खास औषधियों में गिना जाता है। भारत में हजारों सालों से ट्रेडिशन में अश्वगंधा को अच्छी नींद के लिए इस्तेमाल किया जाता आ रहा है। ये स्ट्रेस और एंजायटी को कम करने में मदद करती है। साथ ही मेंटल हेल्थ से जुड़े लक्षणों के इलाज में भी काम आती है।

स्वीडन में बेडटाइम पर देते हैं ये ड्रिंक
स्वीडन में गहरी नींद की क्लासिक ट्रिक है ये खास तरह की ड्रिंक। जिसे बच्चों और बड़ों हर किसी को दी जाती है। दूध और ओट्स से तैयार गर्म ड्रिंक सोने से पहले पीने के लिए दी जाती है। वैसे भी गर्म दूध को अनिद्रा दूर करने के लिए पीने की सलाह दी जाती है। उसमे मिला ओट्स काफी हेल्दी होता है और काफी सारे बेनिफिट्स भी देता है।

फिनलैंड का सोना बाथ
फिनलैंड जैसे देश में सोने के पहले शाम के वक्त सोना बाथ लेने का रूटीन है। सोना बाथ शरीर का तापमान बढाता है। साथ ही मसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है। जिससे नींद अच्छी और जल्दी आती है।

अमेरिका
अमेरिका में लोग अच्छी नींद के लिए झूले पर सोना पसंद करते हैं। ये उन्हें सेफ्टी और कंफर्ट दोनों साथ में देता है। वैसे तो ज्यादातर स्टडीज में बच्चों के लिए झूले पर सोना फायदेमंद बताया गया है। लेकिन बड़ों को भी इस पर गहरी नींद आती है।
तो अगली बार जब आप गहरी नींद ना आने से परेशान हो तो इन देशों के रूटीन को फॉलो करके देखें।