वीकेंड पर अलार्म करें Snooze, सुधारें हार्ट हेल्थ

हेल्थ डेस्क, : आधुनिक जीवनशैली में नाइट लाइफ का बढ़ता महत्व सेहत के लिए बेहद खतरनाक है। हफ्ते के बाकी दिन तो फिर भी एक सामान्य रूटीन चलती है लेकिन बात जब वीकेंड की हो तो लोग नाइट लाइफ एंजॉय करने लगते हैं या फिर अपनी हेल्दी रूटीन से हट कर कुछ न कुछ ऐसा जरूर करते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक हो, जैसे चीट मील खाना या फिर देर रात तक मूवी देखना या क्लबिंग करना।

वहीं कुछ लोग वीकेंड पर देर तक सोते रहना पसंद करते हैं। हफ्ते भर की नींद एक दिन में पूरा करने की चाह में वीकेंड पर लोग अपने अलार्म का स्नूज़ बटन दबाते जाते हैं। आपको ये जानकर हैरानी होगी कि देर तक सोना जहां एक हेल्दी हैबिट नहीं मानी जाती है, वहीं वीकेंड पर इस तरह देर तक सोना हार्ट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है।

आइए जानते हैं कैसे वीकेंड में अलार्म स्नूज़ करने से सुधरेगा हार्ट हेल्थ

एक शोध के अनुसार हर 3 में से 1 लोग हफ्ते भर में पर्याप्त रेस्ट नहीं ले पाते हैं और अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। इस मुद्दे पर पहले भी कई शोध हो चुके हैं कि किस तरह नींद न पूरी होने से तमाम बीमारियां घर करने लगती हैं। इन समस्याओं में मेंटल हेल्थ प्रभावित होती ही है साथ ही हार्ट हेल्थ भी प्रभावित होती है।

पर्याप्त नींद पूरी न होने के कारण स्ट्रोक या हार्ट अटैक जैसी हार्ट संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन हाल ही में हुई एक नई शोध के अनुसार वे लोग जो वीकेंड में अपने अलार्म का स्नूज़ बटन दबाते हैं और नींद के साथ समझौता नहीं करते हैं उनमें हार्ट संबंधित समस्याओं का खतरा 19% तक कम हो जाता है।

स्लीप हेल्थ में छपी एक स्टडी के अनुसार वीकेंड में देर तक सोने से या अधिक सोने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ सीधे तौर पर लाभान्वित होती है।

वीकेंड में लें भरपूर नींद

हम में से कितने ही लोग होते हैं जो पूरे हफ्ते वर्क कमिटमेंट और स्ट्रेस के कारण चाह कर भी नहीं सो पाते हैं। इससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाते ही जाता है। लेकिन वीकेंड में इस नींद की आपूर्ति करने से इस खतरे को काफी हद तक टाला जा सकता है।

हफ्ते भर अपर्याप्त नींद और स्ट्रेस के दौरान शरीर में स्ट्रेस हार्मोन रिलीज़ होते हैं। इससे इंफ्लेमेशन बढ़ता है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। ब्लड प्रेशर बढ़ने या हाइपरटेंशन के कारण ही हार्ट की सभी बीमारियां शुरू होती हैं।

वीकेंड में हफ्ते भर की अपर्याप्त नींद की आपूर्ति करने से इन शारीरिक प्रक्रियाओं को रिकवर और संतुलित किया जा सकता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा टलता है।

पूरे हप्ते स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं

हालांकि जहां वीकेंड पर नींद पूरी करना अच्छी बात मानी जा रही है, वहीं इस बात को समझना भी जरूरी है कि ये स्ट्रेस फ्री रहने की कोई गारंटी प्रूफ योजना नहीं है। स्ट्रेस फ्री रहने के लिए नींद पूरी होने के साथ सही खानपान और पूरे हफ्ते स्वस्थ जीवनशैली जीने की और साथ ही किसी प्रकार का नशा और लेट नाइट कल्चर से दूर रहने की भी जरूरत है।