How To Control Sugar Level: सोने से पहले करें एक जरूरी काम, कंट्रोल में रहेगा शुगर लेवल

हेल्‍थ डेस्‍क, इंदौर (How to Control Sugar Level)। भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है। इस बीमारी से कई लोग पीड़ित है। डायबिटीज का पुख्ता इलाज नहीं है, ऐसे में मरीज के पास केवल परहेज और उचित लाइफस्‍टाइल का पालन करने का ही विकल्प रहता है।

यदि शुगर लेवल तय लिमिट से अधिक हो जाए तो कई बीमारियों का खतरा भी पैदा हो जाता है। यहां तक कि इसमें मरीज को हार्ट अटैक भी आ सकता है। आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिसके जरिए आप शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।

इन बातों पर दें ध्‍यान

खाने के बाद टहले

रात के खाने के बाद टहलना शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें डिनर के बाद जरूर टहलना चाहिए। खाना खाने के बाद तुरंत सोने से शुगर लेवल बढ़ सकता है।

खाना खाने के बाद कम से कम 10 से 15 मिनट तक डालना चाहिए। इससे कमर और पेट के आसपास चर्बी जमा नहीं होती और मोटापे से भी बचा जा सकता है। इसके अलावा खाना खाने के करीब दो से तीन घंटे बाद ही सोना चाहिए।

भूखे ना रहे

भूखा रहने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है। ऐसे में ग्लूकोज लेवल को मेंटेन रखने के लिए दिन भर कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। साथ ही डाइट में पौष्टिक भोजन शामिल करना चाहिए। शराब और स्मोकिंग जैसी चीजों से भी दूर रहें।

नियमित एक्सरसाइज करें

रात में भोजन के बाद टहलने के अलावा नियमित एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी होता है। ऐसा करने से आप शुगर लेवल को कंट्रोल में कर सकते हैं। साथ ही हेल्थ से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी बच सकते हैं।

डिस्क्लेमर

यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।