Weight Loss Tips In Hindi: मोटापे से हैं परेशान… खानपान सहित तीन आदतों में करें बदलाव, तेजी से घटेगा वजन

हेल्‍थ डेस्‍क, इंदौर (Weight Loss Tips in Hindi)। शारीरिक गतिविधियां कम होने के कारण इसका हमारी हेल्थ पर काफी प्रभाव पड़ता है। इनमें से एक प्रमुख प्रभाव वजन बढ़ना है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियां न करने पर शरीर ऊर्जा को वसा के रूप में संग्रहित करता है, जिससे वजन बढ़ता है।

शारीरिक गतिविधियों की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और धीरे- धीरे में शरीर में वसा की मात्रा बढ़ने लगती है, जिसमें हम मोटापा कहते हैं। शारीरिक गतिविधियों की कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। इससे शरीर की ऊर्जा खपत कम होती है।

होती है ये समस्‍याएं

शारीरिक गतिविधियों की कमी से तनाव बढ़ता है, जिससे शरीर कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव बढ़ता है। इस कारण वजन बढ़ता है। शारीरिक गतिविधियों की कमी से वजन बढ़ने के कारण मोटापा, डायबिटीज, हृदय रोग, जोड़ों का दर्द, थकान और कमजोरी की समस्‍या होती है।

कैसे कम करें वजन

एक्‍सरसाइज करें

वजन कम करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें। रोजाना शारीरिक गतिविधियों में भाग लें। रोजाना तेज चलें, दौड़ें, साइकिल चलाएं और तैराकी करें।

खानपान पर ध्‍यान दें

वजन कम करने के लिए खानपान पर भी नियंत्रण रखना आवश्यक है। जंक फूड के सेवन से हमें बचना चाहिए। रोजाना घर के पौष्टिक आहार का सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इससे वजन पर नियंत्रण रख सकते हैं।

खाने में सलाद शामिल करें

कोशिश करें कि रोज के भोजन में सलाद शामिल हो। इससे हमारा पाचन तंत्र सही ढंग से काम करता है और आवश्यक पोषक तत्व भी प्राप्त होते हैं। इसके साथ ही रात की जरूरी नींद भी लें। इससे ब्लड प्रेशर भी सामान्य रहता है।

डिस्क्लेमर

यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।