क्या है Osteoporosis की समस्या

Osteoporosis एक ऐसी शारीरिक समस्या है, जिसमें हड्डियों का तेजी से क्षरण होने लगता है और शरीर में हड्डियां तेजी से कमजोर होने लगती है। इस बीमारी में मरीज के कमर, हिप्‍स और जॉइंट्स में फ्रैक्चर होने की आशंका बहुत अधिक बढ़ जाती है। शरीर में हड्डियां काफी ज्यादा खोखली हो जाती है और थोड़ा सा दबाव आने पर हड्डी टूट जाती है। पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में यह बीमारी ज्यादा होती है।

Osteoporosis एक ऐसी बीमारी है, जिसका अभी तक कोई इलाज नहीं खोजा गया है। ऐसे में इस बीमारी के शुरुआती लक्षण दिखने पर तत्काल बचाव के कदम उठाना चाहिए। यही कारण है कि Osteoporosis की समस्या के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 20 अक्‍टूबर को वर्ल्‍ड ऑस्टियोपोरोसिस डे (World Osteoporosis Day) मनाया जाता है।

इस कारण होता है Osteoporosis

ऑस्टियोपोरोसिस की समस्‍या कैल्शियम, विटामिन-D, प्रोटीन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्वों की कमी के कारण होती है। अनियमित दिनचर्या और गलत खानपान के कारण भी यह बीमारी हो सकती है। लाइफस्टाइल को संयमित रखकर इस बीमारी से खुद का बचाव किया जा सकता है।

इन चीजों का न करें ज्यादा सेवन

बहुत अधिक मात्रा में नमक खाने से शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसलिए डायट में ज्यादा नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। इसके अलावा बहुत अधिक चीनी का अधिक सेवन भी हड्डियों की हेल्‍थ के लिए नुकसानदायक माना जाता है। कैफीन को भी हड्डियों की सेहत के लिए अच्‍छा नहीं माना जाता। कैफीन हड्डियों से कैल्शियम का रिसाव करता है, जिसके कारण हड्डियां कमजोर होती हैं। हड्डियों के लिए शराब को भी दुश्मन माना जाता है। इसके अलावा सोडा वाली चीजें पीने से हड्डियां कमजोर होती हैं। खानपान में ज्यादा वसा युक्त चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। रोज की डायट में सादा भोजन खाएं। भोजन में हरी सब्जियों, छाछ, दही, सलाद आदि को शामिल करें।