इन 4 कारणों से सुबह होता है सिरदर्द, बिल्कुल न करें अनदेखी

Morning Headaches: कई लोग सिर दर्द की समस्या को रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा मानकर अनदेखा कर देते हैं, लेकिन यदि आपको रोज सुबह जागते ही सिर दर्द होता है और मतली जैसा महसूस होता है तो इसकी बिल्कुल भी अनदेखी नहीं करना चाहिए। इस बारे में विस्तार से जानकारी दे रही हैं, लखनऊ के केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ. सीमा यादव।

यदि रोज सुबह की शुरुआत सिर दर्द के साथ हो तो यह एक निराशाजनक अनुभव हो सकता है। डॉ. सीमा यादव के मुताबिक, सिर दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। इसमें एक सबसे प्रमुख कारण नींद से जुड़ा भी हो सकता है। स्लीप एपनिया, खर्राटे लेना, या ब्रुक्सिज्म जैसी दिक्कतों के कारण भी कुछ लोगों को सुबह-सुबह सिर दर्द होता है। नींद की गुणवत्ता जब खराब होती है तो तनाव के कारण सिर दर्द हो सकता है।

सुबह सिरदर्द से राहत पाना है तो सबसे पहले अपनी नींद की क्वालिटी में सुधार करें। अच्छी नींद के लिए जीवनशैली में सुधार लाएं। खानपान में सावधानी बरतें। ज्यादा वसायुक्त भोजन करने से बचें और रात में सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहकर पर्याप्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण नींद लेने की कोशिश करें।

शरीर को हाइड्रेट रखें

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