रोज खाएं ये एक ड्राई फ्रूट, बीपी के साथ दूर होगी ये बीमारियां

High Blood Pressure : तनावग्रस्त जीवनशैली के कारण हाई ब्लड प्रेशर आजकल एक सामान्य समस्या बन चुकी है। हाई बीपी को साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसके कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं और यह शरीर को अंदर ही अंदर कई बीमारियों से ग्रसित कर देता है। हालांकि हाई बीपी की समस्या को दवाइयों के अलावा बेहतर लाइफस्टाइल से भी नियंत्रित किया जा सकता है। डाइटिशियन मीना कोरी के मुताबिक ब्लड प्रेशर की समस्या को नियंत्रित करने के लिए अंजीर काफी फायदेमंद होता है। रोज एक अंजीर खाने से शरीर को कई पोषक तत्वों की पूर्ति होती है।

डाइटिशियन मीना कोरी के मुताबिक अंजीर पोटैशियम का अच्छा स्रोत होता है और यह ब्लड प्रेशर को प्राकृतिक तरीके से कम करने में मदद करता है। हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन ज्यादा करना चाहिए। जो लोग नमक का सेवन ज्यादा करते हैं, उन्हें पोटैशियम डाइट जरूर लेना चाहिए।

यदि आप ब्लड प्रेशर कम करने के लिए रोज अंजीर का सेवन करना चाहते हैं तो इसके लिए रात को पानी में अंजीर भिगो दें। सूखे अंजीर बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाते हैं। भीगे हुए अंजीर को स्मूदी, शेक और सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं।

अंजीर को डाइट में शामिल करने से जहां मोटापा कम होता है, वहीं दूसरी ओर अंजीर में कैलोरी बेहद कम होती है, जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करती है।अंजीर खाने से डाइजेशन सिस्टम को मजबूती मिलती है। अंजीर में हाई फाइबर के गुण होते हैं, जो कब्ज की समस्या से निजात दिलाती है।

हार्ट अटैक से भी बचाता है अंजीर