विटामिन बी-12 की कमी

पैर के तलवों में दर्द, कंपन, सूजन रहती है तो यह शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो सकती है। विटामिन बी-12 की कमी से मसल्स में दर्द या ऐंठन की समस्या भी होती रहती है। इसके लिए अपनी डाइट में विटामिन बी से भरपूर दूध, पनीर, फल आदि का सेवन ज्यादा करना चाहिए।

थायराइड या डायबिटीज की समस्या

पैर के तलवों में जलन या दर्द थायराइड के कारण भी हो सकता है। इससे बचने के लिए एक बार अपना थायराइड टेस्ट करा लें और डॉक्टर की सलाह के आहार पर ही दवाओं का सेवन करना चाहिए। तलवों में जलन और झनझनाहट की समस्या डायबिटीज के कारण भी हो सकती है। शरीर में अपना शुगर लेवल कंट्रोल में रखें।

हाई बीपी की समस्या

यदि लगातार ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ रहता है तो इस कारण से भी पैरों में दर्द या जलन हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर के कारण हार्ट अटैक का भी खतरा बना रहता है। ऐसे में ज्यादा वसायुक्त भोजन या तला हुआ भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए। शराब व धूम्रपान का सेवन करने से भी बचना चाहिए।

ये है बचाव के घरेलू उपाय

तलवों में जलन दूर करने के लिए ठंडे पानी में सेंधा नमक मिलाकर पैरों को कुछ देर डुबोकर रखें। इसके अलावा पैरों में नारियल तेल से मालिश भी कर सकते हैं। आप चाहें तो नारियल तेल में हल्दी भी मिला सकते हैं। तलवों की जलन शांत करने के लिए एलोवेरा की भी मालिश कर सकते हैं। पैरों को ठंडक पहुंचाने के लिए एलोवेरा जेल में कपूर और नारियल तेल भी मिला सकते हैं।