Walking Vs Treadmill: बाहर टहलना और ट्रेडमिल पर चलना दोनों में कौन ज्यादा बेहतर, पढ़ें

मैगजीन डेस्क, इंदौर। पैदल चलना या टहलना एक ऐसा एक्सरसाइज है, जिसमें ज्यादा मेहनत नहीं लगती।रोजानाकम से कम 30 मिनट तक वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के साथ-साथ वॉकिंग करने से मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है। हालांकि इससे जरूर फर्क पड़ता है कि आप कहां टहलते हैं, पार्क में, रोडसाइड पर या फिर ट्रेडमिल पर।

बाहर टहलना और ट्रेडमिल पर चलना दोनों में से कौन सा बेहतर है, ये प्रश्न अक्सर उठता है। कुछ लोगों को बाहर खुले में टहलना पसंद आता है तो कुछ लोगों को ट्रेडमिल पर। ट्रेडमिल पर चलना कुछ लोगों को बोरिंग लगता है। वहीं कुछ लोगों को एक क्लॉड एरिया में ट्रेडमिल पर चलना पसंद होता है। ऐसे में दोनों में से कौन ज्यादा अच्छा है आइए इस बारे में जानते हैं

बाहर घूमना या ट्रेडमिल पर चलना बेहतर क्या है

फेफड़ों के लिए लाभादायक

ठंडी फ्रेश नेचुरल हवा में बाहर टहलना फेफड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, जिससे श्वसन संबंधी समस्याओं से मुक्ति मिलती है। बाहर टहलने और गहरी सांस लेने से शरीर को ऑक्सीजन की अच्छी मात्रा मिलती है।

ट्रेडमिल पर चलना कई बार बाहर टहलने से बेहतर है, क्योंकि घर के नियंत्रित वातावरण में फ्रेश हवा मिलती है। बाहर कई बार ऐसा नहीं हो पाता है, क्योंकि आपके टहलने की जगह अगर प्रदूषित है तो ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।

हार्ट हेल्थ

आउट डोर टहलना या फिर ट्रेड मिल पर टहलना, दोनों ही हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है। डेली टहलने से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने, हार्ट हेल्थ को मजबूत बनाने और स्ट्रोक जैसी गम्भीर समस्याओं के जोखिम को कम करता है।

संपूर्ण स्वास्थ्य और हार्मोनल असंतुलन

डेली टहलने से संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके साथ ही हार्मोनल असंतुलन को भी नियंत्रित करने में सहायता मिलती है। डेली टहलने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो कि मूड को अच्छा महसूस कराने वाला हार्मोन होता है, जिससे स्ट्रेस को कम करके डिप्रेशन के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है।

टहलने के लिए ट्रेडमिल की स्पीड अलग-अलग हो सकती है, जिससे दूरी का पता नहीं चलता जो वेट लॉस की जर्नी के लिए अच्छा होता है। हालांकि चाहे आप बाहर टहलते हैं या फिर ट्रेड मिल पर दोनों ही सेहत के लिए लाभदायक होता है।