हृदय को मजबूत बनाता है कपालभाति प्राणायाम, एम्स के शोध ने लगाई मुहर

 भोपाल। कपालभाति प्राणायाम हृदय को मजबूत कर उसके बीमार होने का खतरा घटा देता है। योग के सदियों पुराने इस निष्कर्ष पर भोपाल एम्स ने एक शोध से मुहर भी लगा दी है। करीब चार वर्ष तक चले शोध में सामने आया है कि कपालभाति के अभ्यास से दिल धड़कने की दर संतुलित होती है और मस्तिष्क अधिक शांत व सक्रिय होता है। व्यक्ति तारोताजा महसूस करता है। उसमें हृदयाघात की आशंका कम हो जाती है।

ऐसे किया शोध

कपालभाति करने से ये फायदे

हृदय रोगियों को यह सलाह

• डॉ. वरुण मल्होत्रा का कहना था कि हृदय रोग हो जाने के बाद उसको सामान्य कर पाना मुश्किल है, लेकिन स्वस्थ व्यक्ति कपालभाति के नियमित अभ्यास से हृदय रोगों की आशंका कम कर सकता है।
• उच्च रक्तचाप और हृदय रोगियों को विशेषज्ञ की सलाह और निगरानी में ही कपालभाति करना चाहिए।
• बता दें, कपालभाति में पद्मासन में बैठकर दोनों हाथों से चित्त मुद्रा बनाई जाती है। गहरी सांस अंदर की ओर लेते हुए झटके से सांस छोड़ी जाती है। इस दौरान पेट को अंदर की ओर खींचा जाता है।
• एम्स प्रबंधन का कहना है कि मरीजों को ऐलोपैथी दवाओं के साथ योग की भी सलाह दी जा रही है। इसके लिए फिजियोलॉजी विभाग में ही एक योग विंग बना दिया गया है।