Pregnancy Health Tips: प्रेगनेंसी में हेल्दी रहने के लिए डॉक्टर की पांच टिप्स करें फॉलो, सेहतमंद रहेंगे मां और बच्‍चा

हेल्‍थ डेस्‍क, इंदौर (Pregnancy Health Tips)। प्रेगनेंसी महिलाओं के लाइफ का सबसे महत्वपूर्ण समय होता है। इस दौरान महिलाओं को हेल्‍थ पर खास ध्‍यान देने की सलाह दी जाती है। जरा सी लापरवाही मां और बच्चे की हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। इस दौरान खानपान से लेकर नींद और एक्‍सरसाइज पर ध्यान देने की जरूरत होती है।

खास तौर पर बारिश के समय बीमारियां फैलने का अधिक खतरा होता है। ऐसे में प्रेग्नेंट महिलाओं को हेल्‍थ पर ज्‍यादा ध्‍यान देना चाहिए। डॉ. मीरा बघेल से समझते हैं, प्रेगनेंसी के दौरान किन बातों का ध्यान रखकर मां और बच्चे को सेहतमंद रखा जा सकता है।

ये पांच बातें हैं जरूरी

खानपान पर दें ध्‍यान

बारिश के मौसम में डायरिया, टाइफाइड होने का खतरा बढ़ जाता है। खानपान में दूध, दूध से बनी सामग्री, मौसमी फल, बादाम का सेवन करें। डाइट में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट शामिल होना चाहिए। साथ ही आयरन के लिए पालक, टमाटर, चुकंदर का सेवन करना मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है।

बाहर का न खाएं

इस मौसम में बाहर का कुछ भी न खाएं, क्योंकि बाहर का खानपान सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। हर दो घंटे में घर बना बना पौष्टिक खाना थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए। भूखा बिल्कुल भी नहीं रहना चाहिए।

भरपूर आराम करें

ऐसे तो महिलाओं को दिन में दो घंटे और रात में आठ घंटे आराम करना चाहिए। अगर आप कामकाजी महिला है तो ऑफिस में पांव लंबे कर बैठना चाहिए।

नियमित एक्सरसाइज करें

इसके साथ ही गर्भवती महिलाएं इस बात का विशेष ध्यान रखें कि व्यायाम एक्सरसाइज विशेषज्ञों की सलाह लेकर ही करना चाहिए। विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए रोजाना सुबह धूप भी लेना चाहिए। आयरन और कैल्शियम की गोली नियमित खाना चाहिए।

डिस्क्लेमर

यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।