लाइफस्टाइल डेस्क, इंदौर। नौतपा शुरू होने से पहले ही इन दिनों देश के कई राज्य भीषण गर्मी से जूझ रहे हैं। ऐसे में राहत पाने के लिए आइसक्रीम या ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, लेकिन ऐसी चीजों का सेवन डायबिटीज मरीजों की परेशानी बढ़ा देता है। बाजार में मिलने वाले कई ड्रिंक्स में चीनी और सोडा की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिसके सेवन से ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाता है, साथ ह शरीर का वजन भी बढ़ने लगता है। ऐसे में यदि आप भी गर्मी में हेल्दी ड्रिंक्स पीना चाहते हैं तो इस बारे में डायटिशियन मीना कोरी जानकारी दे रही है, जिसके सेवन से शरीर में शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा।

ड्रिंक बनाने के लिए जरूरी सामग्री

• छाछ

• सत्तू पाउडर

• तुलसी के बीज का पानी
• पुदीना के पत्ते

• काला नमक
• भुने हुए जीरे का पानी

ऐसे तैयार करें ड्रिंक्स

डायबिटीज रोगी के लिए कूलिंग ड्रिंक बनाने के लिए छाछ, सत्तू पाउडर, पुदीने के पत्ते, काला नमक, भुना जीरा पाउडर और काली मिर्च को मिक्सी में ब्लेंड कर लें। इसमें कुछ भीगे हुए तुलसी के बीज या तुलसी का पानी भी डाल सकते हैं। इस ड्रिंक का सेवन दोपहर में दो बार कर सकते हैं।

समर कूलिंग ड्रिंक के फायदे

यह ड्रिंक डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। छाछ में मौजूद प्रोबायोटिक शुगर लेवल को नियंत्रित रखते हैं। पुदीना में भी मैग्नीशियम होता है, जो इंसुलिन लेवल को कंट्रोल रखता है। सत्तू में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने नहीं देता है। इसके अलावा काला नमक और जीरे में ऐसे एंजाइम होते हैं, जो पाचन को मजबूत करते हैं।