महिलाओं की थाली में जरूर होनी चाहिए ये चीजें

दही

महिलाओं को दही रोज खाना चाहिए। यह आपके खाने के टेस्ट को तो बेहतर करता ही है, साथ ही यह आपकी सेहत के लिए बहुत ही अच्छा है। दही में कैल्शियम होता है, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं। यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करती है।

एवोकाडो

महिलाओं को एवोकाडो भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। यह आपके दिल को मजबूत करता है। इसका सेवन करने से यह आपके स्ट्रेस हार्मोन को मैनेज करने में मदद करेगा।

खट्टे फल

महिलाओं को खट्टे फल का सेवन रोज करना चाहिए। इनमें विटामिन सी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। खट्टे फलों में आप कीवी, नींबू, संतरे जैसे फलों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा बहुत होती है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होगी।

हरी सब्जी

महिलाओं को अपनी थाली में हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए। इनमें आयरन और फोलेट की मात्रा बहुत अधिक होती है। केले, ब्रोकली, बींस खाने से एनीमिया जैसी बीमारी दूर होती है।

डिसक्लेमर

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