विटामिन सी की कमी से हो सकती हैं ये गंभीर समस्याएं,हो जाएं अलर्ट

स्वस्थ जिंदगी जीने के लिए हमारे शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स की भी जरूरत होती है। हालांकि विटामिन्स की अहमियत पर लोगों का ध्यान कम ही जाता है। विटामिन्स को-फैक्टर्स होते हैं। ये 15 अलग-अलग तरह के एंजाइम्स के साथ मिलकर काम करते हैं। अगर विटामिन्स की कमी हो जाए तो हमारे शरीर में कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। उम्र बढ़ने के साथ हमारे शरीर में विटामिन्स की कमी होने लगती है। कोरोना के बाद लोगों का ध्यान विटामिन डी और बी12 पर गया। लोगों ने विटामिन सी की इम्पॉर्टेंस को भी जाना। हमारे शरीर को ठीक से चलाने में 13 जरूरी विटामिन मदद करते हैं। इनमें A, D, C, E, K और B विटामिन्स शामिल हैं। यहां हम बात करेंगे विटामिन सी की। 

बार-बार हो रहे हैं बीमार

विटामिन सी शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत देता है। यह आपकी स्किन, ब्लड वेसेल्स, हड्डी और कार्टिलेज को मजबूत रखता है। अगर आपको चोट लगती है तो यह इनको जल्दी ठीक करने में मदद करता है। जब हम बीमार होते हैं तो अक्सर हमारा फोकस सिर्फ बीमारी पर होता है। कई बार जरूरी विटामिन्स की कमी से भी हमारा प्रतिरक्षा तंत्र बीमारियों से नहीं लड़ पाता। अगर आपको लगता है कि आप सामान्य से ज्यादा बार बीमार हो रहे हैं तो एक बार विटामिन्स का टेस्ट भी करवा लें।

दिख सकते हैं ये लक्षण

विटामिन सी की कमी हमारी स्किन, जॉइंट्स, मसूड़ों, बालों में झलकने लगती है। वहीं इसकी कमी से डिप्रेशन तक के लक्षण आ सकते हैं। विटामिन सी की कमी से स्कर्वी नाम की बीमारी हो जाती है। कुछ ऐसे लक्षण भी हैं जिन्हें लोग विटामिन सी की कमी से नहीं जोड़ते। जी हां, ऐसी ही एक बीमारी है हाइपोकॉन्ड्रिया। यह भ्रम की बीमारी है। इसमें लोग अपने लक्षण चेक करते रहते हैं। जिनको ये बीमारी होती है वे छोटी सी बीमारी को बड़ा समझकर बार-बार मेडिकल अपॉइंटमेंट लेते हैं। या कई बार बड़ी बीमारी निकलने के डर से ये लोग डॉक्टर के पास चेकअप के लिए नहीं जाते। ये लोग ऐसी जगहों पर भी नहीं जाते जहां उन्हें बीमार होने का डर होता है। 

मूड से जुड़ी समस्याएं

विटामिन सी की कमी से डिप्रेशन के लक्षण भी आ सकते हैं। एनीमिया होने पर लोग आयरन, बी12 लेते हैं लेकिन विटामिन सी पर ध्यान नहीं देते। विटामिन सी की कमी से भी एनीमिया हो सकता है। अगर आपके बाल ड्राई हैं तो हो सकता है कि विटामिन सी की कमी इसकी वजह हो। वहीं सांस लेने में तकलीफ है तो भी विटामिन सी वजह हो सकती है। 

खाएं ये फल

अगर आपको लगता है कि शरीर में विटामिन सी की कमी है तो डॉक्टर से बात कर लें। मल्टीविटामिन्स सप्लिमेंट्स के बजाय हमेशा खाने से लेना बेहतर होता है। आप डायट में विटामिन सी रिच फूड्स शामिल करें। सिट्रस फ्रूट्स यानी संतरा, नींबू,  मौसमी ऐसे फल हैं जिनमें विटामिन सी काफी मात्रा में होता है। बेरीज, ब्रोकली, अमरूद, आम में भी विटामिन सी पाया जाता है।