Weight Loss: नहीं मिल पा रहा टाइम और नहीं कर पा रहे एक्सरसाइज… फिर भी करना है वेट लाॅस, तो काम आएगी लहसुन

हेल्थ डेस्क, इंदौर। Weight Loss Tips: बदलती लाइफस्टाइल और बिजी डे के कारण हम शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इसके कारण अधिकतर लोगों में कई तरह की परेशानियां देखने को मिल रही है। ज्यादा समय ऑफिस में बैठे रहना, कंप्यूटर-लैपटॉप में देखते रहना यह सब बीमारियों का कारण बनते हैं।

यदि आपके पास टाइम नहीं है और आप एक्सरसाइज नहीं कर पा रहे हैं, लेकिन आपको वेट लॉस करना है, तो आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके भी वेट लॉस कर सकते हैं। आपके लिए एक लहसुन काफी कमाल कर सकती है।

गार्लिक एवोकाडो टोस्ट

अगर आप लहसुन को टेस्टी तरीके से अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं, तो इसे गार्लिक एवोकाडो टोस्ट के तौर पर भी शामिल कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए आप पके हुए एवोकाडो को होल ग्रेन टोस्ट पर मैश करें और उस पर कद्दूकस किया कच्चा लहसुन डालें। एवोकाडो की क्रीमी लेयर लहसुन के साथ मिलकर आपके नाश्ते को काफी टेस्टी बना देगी।

गार्लिक ग्रीन टी

अक्सर लोग ग्रीन टी वेट लॉस के लिए ही पीते हैं। ऐसे में आप यदि इसमें लहसुन मिला देते हैं, तो यह एक अलग ट्वीट दे सकता है। पीसी हुई कुछ लहसुन की कलियों को गर्म पानी में डुबोकर इसमें ग्रीन टी मिलाकर यदि आप पीते हैं, तो आपका वेट लॉस हो सकता है। आप इसका स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा-सा शहद या अदरक भी मिला सकते हैं।

लेमन गार्लिक वाटर

यदि आप जल्दी वेट लॉस करना चाहते हैं, तो अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी और लहसुन के साथ करें। यानी कि लेमन गार्लिक वाटर के साथ करें। इसके लिए आप एक गिलास में आधा नींबू का रस निचोड़ें और फिर उसमें बारीक कटा हुआ कच्चा लहसुन डालें। इसके ऊपर गर्म पानी डाल दें। इस पानी को पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा।

गार्लिक योगर्ट डिप

लहसुन की कली को एक डिप के रूप में भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो गार्लिक योगर्ट डिप की मदद ले सकते हैं। इसे बनाने के लिए दही में किसा हुआ अदरक और गार्लिक को मिलाएं और इसका सेवन करें।

गार्लिक स्मूदी

यदि आप स्मूदी के साथ अपने दिन की शुरुआत करते हैं, तो आप गार्लिक को अपनी डाइट में इस तरह से भी शामिल कर सकते हैं। इसमें आप कच्चे लहसुन की कली मिला सकते हैं। आप बैरीज, केले और पालक के साथ लहसुन को मिलाकर गार्लिक युक्त स्मूदी तैयार कर सकते हैं। यह पोषक तत्वों से भरपूर होगी। साथ ही इसके सेवन से मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होगा और आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी।

डिस्क्लेमर

यह लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।