हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली। आज के दौर में हमारी जीवन शैली बहुत ही खराब हो गई है। हमारा खानपान भी खराब होता जा रहा है। ऐसे में हार्ट संबंधी समस्याएं बढ़ रही हैं, जिससे युवाओं में हार्ट अटैक की संख्या बढ़ गई है। आप डाइट में कुछ बदलाव कर हार्ट को हेल्दी रख सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट नवनीत कौर ने विस्तार से बताया कि कैसे हार्ट को हेल्थी रख सकते हैं।

हार्ट को हेल्थी बनाने के टिप्स

• लहसुन में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इसमें पाया जाने वाला एलिसिन तत्व एंजियोटेंसिन को शरीर में बनने से रोक देता है। इस हार्मोन की वजह से बीपी बढ़ता है। यह ब्लड वेसेल्स को आराम देता है। शरीर में ब्लड के फ्लो को संतुलित रखता है। एलिसिन की मदद से शरीर में कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।

• • हल्दी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। यह हार्ट से जुड़ी समस्याओं को कम करता है। इसकी मदद से रक्त वाहिकाओं की परत व एंडोथेलियम के कार्य में सुधार आता है। यह सूजन को भी कम करता है। यह ऑक्सीकरण को कम कर देता है, जिससे हार्ट की समस्या में फायदा होता है।

• • काली मिर्च के सेवन से भी दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है। काली मिर्च में वैनेडियम नाम के तत्व की मात्रा बहुत होती है। इसकी मदद से मायोकार्डियल इंफ्रैक्शन के खतरे को कम किया जा सकता है। यह हार्ट को ठीक तरह से काम करने में मदद करता है।

• अदरक की मदद से दिल की बीमारी के खतरे को कम कर सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले एक्टिव कंपाउंड जिंजरोल रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करता है। इसकी मदद से रक्त वाहिकाएं रिलेक्स होती हैं।