ओमेगा-3 फैटी एसिड कोलेस्ट्राल, ट्राइग्लिसेराइड और रक्तचाप के स्तर को दुरुस्त करता है। इससे दिल की सेहत भी अच्छी बनी रहती है। डिप्रेशन, पार्किंसंस जैसे रोग से बचाव के लिए भी यह जरूरी है। इसके अलावा इससे मानसिक सेहत अच्छी बनी रहती है। वजन कम करने के लिए भी ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन किया जा सकता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड एक प्रकार का पालीअनसैचुरेटेड फैट है, जिसका निर्माण शरीर नहीं करता है। अक्सर लोगों के भोजन में इन तीनों फैट्स की कमी होती है। कुछ लोगों को पता ही नहीं होता है कि ओमेगा-3, 6 और 9 शरीर के लिए क्यों जरूरी है, इसके फूड सोर्स क्या हैं। जहां तक बात ओमेगा-3 फैटी एसिड के फूड सोर्स की है तो यह सैल्मन मछली में मौजूद होता है। इसके अलावा यह चिया सीड्स, अखरोट, अलसी के बीज में भी रहता है।