लाइफस्टाइल डेस्क, इंदौर। आजकल अधिकांश लोगों को काम लैपटॉप या कम्प्यूटर के बिना पूरा नहीं होता है। ऑफिस में इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर काम पूरा करने से बाद यदि आप घर पहुंचते हैं तो फिर खुद का मोबाइल देखने बैठ जाते हैं। ऐसे में लोगों को स्क्रीन टाइम बढ़ जाने के कारण आंखों की रोशनी लगातार कम हो रही है। यदि स्क्रीन टाइम ज्यादा होने के कारण आपकी भी आंखों का नंबर तेजी से बढ़ रहा है तो आप इन योगासनों का अभ्यास रोज कर सकते हैं।

वृक्षासन (Tree Pose)

इस योगासन का अभ्यास करने से लिए जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को ऊपर करें और जोड़ लें। इसके बाद एक पैर को दूसरे पैर की थाई पर रखें। इस दौरान प्रयास करें कि आपका पैर पेल्विक रीजन के पास हो। इस अवस्था में 20-30 सेकंड तक रहना के बाद सामान्य अवस्था में आ जाए। फिर वही चरण दूसरे पैर से भी दोहराएं।

पादहस्तासन ( Hand To Foot Pose)

पैरों को जोड़कर खड़े हो जाएं। इसके बाद हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं और लंबी सांस लेने के बाद हाथों से पैरों के अंगूठे को छूने की कोशिश करें। इस अवस्था में 30 सेकंड तक रहने के बाद रिलैक्स हो जाएं।

काकासन ( Crow Pose)

काकासन करने से लिए दोनों पैरों को जोड़ कर खड़े हो जाएं। फिर आगे की ओर झुकते हुए अपनी हथेलियों को अपने पैरों के सामने रखें और उंगलियों को फैला कर रखें। इसके बाद कोहनी मोड़ते हुए घुटनों को बाहर की तरफ निकालें। शरीर को वजन को धीरे-धीरे अपने हाथों पर केंद्रित करें और इस दौरान चेहरा सामने की ओर रखें। 30 सेकंड इस अवस्था में रहने के बाद सामान्य हो जाएं।

सर्वांगासन (Shoulder Stand)

जमीन पर सीधे लेटकर पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठा लें। इसके बाद हाथों की सहायता से पैरों को उठाएं। इस दौरान सिर, पीठ का ऊपरी हिस्सा और कंधे से लेकर कोहनी तक का हिस्सा ही जमीन पर होना चाहिए। पैरों के अंगूठे को आसमान की तरफ रखें। इस अवस्था में 30 सेकंड तक रहें। फिर सामान्य हो जाएं। इस आसान को रोज करने से आंखों की रोशनी तेज होती है।

डिसक्लेमर

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