काउंसलिंग से भी मिलती है राहत

मनोचिकित्सक डॉ. वीएस पाल के मुताबिक, अधिकांश मानसिक बीमारियों में दवाओं व काउंसलिंग के जरिए ही राहत मिल जाती है। मानसिक अवसाद होने पर मरीज को कई शारीरिक अनुभव हो सकते हैं। शुरुआत में बेचैनी, थकावट, मांसपेशियों में खिंचाव, अत्यधिक नींद आने में समस्या हो सकती है। आमतौर पर लोग इन लक्षणों की अनदेखी कर इन्हें सामान्य लक्षण समझ लेते हैं, लेकिन मानसिक तनाव बढ़ने के साथ लोग अवसाद से ग्रस्त हो जाते हैं। कई बार लोग इतने परेशान हो जाते हैं कि आत्महत्या जैसा घातक कदम उठा लेते हैं।

इन बातों की रखें सावधानी

मानसिक तनाव होने पर सबसे पहले जीवन शैली में बदलाव करना चाहिए। संतुलित व स्वस्थ आहार लेने के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। इसके अलावा भरपूर पानी पीना चाहिए। इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार आता है। कई बार नींद पर्याप्त मात्रा में नहीं लेने से भी मानसिक तनाव बढ़ता है। रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेना चाहिए। तनाव कम करने के लिए रोज ध्यान, मेडिटेशन, योग, शारीरिक व्यायाम करना चाहिए।

डिसक्लेमर

‘इस लेख में दी गई जानकारी/सामग्री/गणना की प्रामाणिकता या विश्वसनीयता की गारंटी नहीं है। सूचना के विभिन्न माध्यमों/ज्योतिषियों/पंचांग/प्रवचनों/धार्मिक मान्यताओं/धर्मग्रंथों से संकलित करके यह सूचना आप तक प्रेषित की गई हैं। हमारा उद्देश्य सिर्फ सूचना पहुंचाना है, पाठक या उपयोगकर्ता इसे सिर्फ सूचना समझकर ही लें। इसके अतिरिक्त इसके किसी भी तरह से उपयोग की जिम्मेदारी स्वयं उपयोगकर्ता या पाठक की ही होगी।’