दही

दही को खाने से तनाव दूर किया जा सकता है। आपको बता दें कि इसमें शामिल तत्व दिमाग को राहत देते हैं। दही में लैक्टोबैसिलस, बैक्टीरिया और बिफीडो बैक्टीरिया होते हैं। यह तनाव को कम करने का काम करते हैं।

सौंफ

सौंप को डाइट में शामिल करने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन को कम किया जा सकता है। भोजन के बाद सौंप खानी चाहिए, क्यों कि यह आपकी गैस की समस्या को कम करेगा और गुस्से को भी शांत करने का काम करेगा।

सेब

सेब बहुत ही गुणकारी फल है, क्योंकि यह सेहत को फायदा पहुंचाता है। आपको बता दें कि सेब में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। इसको खाली पेट खाने से मेंटल हेल्थ बेहतर होती है। यह तनाव को दूर करने का काम करती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, शिमला मिर्च, मटर, और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां रोज खानी चाहिए। यह आपके दिमाग को खुश करती हैं, क्यों कि हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। यह आपको तनाव और चिंता से दूर करती हैं।

डिस्क्लेमर

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