हेल्थ डेस्क, इंदौर। अक्सर लंबी बीमारी से ठीक होने के बाद शरीर कमजोर हो जाता है। शरीर में काम करने तक की क्षमता नहीं रह जाती है। ऐसे में शरीर को ऊर्जा देने के लिए आहार की जरूरत होती है। हम इस आर्टिकल में ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन करने से आपमें ऊर्जा आएगी।

हर जिंदगी ने नोएडा के डॉ. वी. के. सिंह से बात कर जाना कि बॉडी को रिकवर करने के लिए किस तरह के खाद्य पदार्थों को खाना चाहिए।

अंडा

शरीर को ताकतवर बनाने के लिए प्रोटीन का बहुत बड़ा महत्व है। अंडे में प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है। ऐसे में आप इसको डाइट में शामिल कर सकते हैं। अंडे में पाया जाने वाले प्रोटीन को शरीर बहुत जल्द ही पचा लेता है, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।

डेयरी उत्पाद

आप अगर शाकाहरी हैं, तो प्रोटीन डाइट के लिए डेयरी उत्पाद का सेवन कर सकते हैं। दूध, दही व पनीर में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी व पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं। इनको खाने से शरीर में ऊर्जा आती है।

अनार

अनार शरीर को ऊर्जा देने का अच्छा सोर्स है। अनार में विटामिन, पोटेशियम व जिंक जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसको खाने से कई बीमारी शरीर को नहीं लगती है। यह शरीर को स्वास्थ व ऊर्जावान बनाने में मदद करती है।

नट्स

नट्स और सूखे मेवे कमजोर शरीर में ताकत डाल देते हैं। इनमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटेशियम व मैग्नीशियम जैसे खनिज तत्व होते हैं। आप हर एक मुठ्ठी सूखे मेव अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

डिसक्लेमर

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