हेल्थ डेस्क, नई दिल्ली। वेंडिग सीजन सभी के पास दावत के निमंत्र तो आते ही है। सभी लोग परिवार के साथ शादी पार्टी को एज्वॉय करने के लिए जाते ही है। ऐसे में दावत का खाना खाकर कई बार लोगों को पेट की समस्या हो जाती है। हैवी खाना खाकर पेट में गैस और ब्लोटिंग होना शुरू हो जाता है। यह अक्सर उन लोगों को होता, जिनकी पाचन शक्ति कमजोर होती है। डाइटिशियन राधिका गोयल ने विस्तार से बताया है कि आखिर कैसे इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

शादी-पार्टी में खाना खाने के बाद ब्लोटिंग से बचने के नियम

• ब्लोटिंग की समस्या खत्म करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने आपको हाइड्रेट रखें। शादी में हैवी खाना खाने के दौरान सही मात्रा में पानी पिएं, जिससे डाइजेशन सही हो सके। यह आपके अंदर जमे टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालने में मदद करता है।
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• दावत खाने के तुरंत आधे घंटे बाद ही 1 गिलास गुनगुना पानी पी लेना चाहिए। यह आपको ब्लोटिंग की समस्या से दूर रखेगा।
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• दावत में बुफे में खाने के दौरान हम यह ध्यान नहीं रखते हैं कि कितना खा रहे हैं। हम ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिससे ब्लोटिंग की समस्या शुरू हो जाती है। आप यह ध्यान रखें कि खाने को चबाकर ही खाएं।
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• शादी की दावत में नमक वाले स्नैक्स जरूर मिलते हैं, ऐसे में यह ध्यान रखें कि इन्हें ना ही खाएं। इनको खाने से वॉटर रिटेंशन हो जाता है। खाने में सोडियम की मात्रा कम होगी तो ब्लोटिंग से बचे रहेंगे।
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• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स ना के बराबर ही पिएं। यह ब्लोटिंग की समस्या को पैदा कर सकती है।