High Cholesterol से परेशान है तो नाश्ते में इन चीजों का ही करें सेवन
High Cholesterol से परेशान है तो नाश्ते में इन चीजों का ही करें सेवन
High Cholesterol। कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट बहुत महत्वपूर्ण है। ब्रेकफास्ट से लेकर लंच और डिनर तक संतुलित होना चाहिए। ज्यादातर घरों में सुबह नाश्ते में पराठे, पूड़ी और छोले-भटूरे आदि पसंद किए जाते हैं लेकिन यदि आप High Cholesterol के कारण परेशान हैं तो आपको इन सभी चीजों से तौबा कर लेना चाहिए और सुबह के नाश्ते में इन चीजों को सेवन करना चाहिए।
इडली सांभर
इडली सांभर एक लोकप्रिय साउथ इंडियन डिश है, जो कम फैट और कम कोलेस्ट्रॉल वाली होती है। इडली और सांभर बहुत हेल्दी हैं। सांभर को दो-तीन तरह की दालों से बनाया जाता है, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। इसे अपने नाश्ते में शामिल करके आप कोलेस्ट्रॉल कम कर सकते हैं।
डोसा
कई लोगों को डोसा खाना भी पसंद होता है, क्योंकि बहुत हल्के और स्वादिष्ट होते हैं। ब्रेकफास्ट से लेकर लंच या डिनर में भी डोसा खाया जा सकता है। जब आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा रहता है तो डोसा एक बेहतर ब्रेकफास्ट हो सकता।
मूंग चीला
जिन लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल है, वे मूंग दाल से बने चीले भी खा सकते हैं। विभिन्न सब्जियों को मूंग दाल में मिलाकर इसका स्वाद और न्यूट्रिशन दोनों बढ़ जाते हैं। मूंग दाल चीले कम कोलेस्ट्रॉल डाइट हैं। ये ब्रेकफास्ट कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करता है।
पाचन में सहायक होता है उपमा
रवा या सूजी से बना उपमा हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए एक अच्छा नाश्ता है। इसमें फाइबर, विटामिन और हेल्दी फैट सहित कई अन्य पोषक तत्व हैं। जब इसे सब्जियों के साथ बनाया जाता है तो यह और भी अच्छा होता है।
डिस्क्लेमर
स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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