ऑयली फूड्स खाने से आने लगी डकार तो करें ये काम
हेल्दी डाइट कितना भी फॉलो की जाए लेकिन किसी ना किसी दिन हम पूड़ी-पराठा, पकौड़ी जैसी तली चीजें खा ही लेते हैं। वैसे भी इंडियन खाने में इतनी वैराइटी और टेस्ट होता है कि खुद को रोकना मुश्किल लगता है। कभी दोस्तों और घरवालों के साथ गेट-टुगेदर में तो कभी किसी त्योहार पर तला हुआ फूड खा ही लेते हैं। ऑयली फूड खाने से सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। अगर लगातार तेल में तले खाने को खाया जाए तो ब्लड प्रेशर, मोटापा और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियां घेर लेती हैं। वहीं इस तरह के फूड्स से अपज और बदहजमी होने लगती है। जिससे खट्टी डकार जैसी समस्याएं हो जाती है। अगर आपने कभी ऑयली फूड्स खा लिया है तो खाने के बाद इन काम को करें। जिससे डकार जैसी समस्याएं ना हों।
गुनगुना पानी पिएं
तेल में तले, भुने जैसे फूड्स खा लिए हैं तो तुरंत बाद गर्म पानी पिएं। गुनगुना पानी पीने से खट्टी डकार, बदहजमी, पेट फूलने की समस्या से आराम मिलता है। गुनगुना पानी पाचन क्रिया को एक्टिव करता है। जिससे शरीर फूड को आसानी से पचाने लगता है। अगर आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो खाना पच नहीं पाता और कब्ज की दिक्कत होने लगती है।
वॉक करें
ऑयली फूड को ज्यादा खा लिया है तो गुनगुना पानी पीने के साथ ही थोड़ी सी वॉक करें। हैवी फूड खाने से पेट भारी होने लगता है। हल्की वॉक करने से पाचन क्रिया आसानी से होती है और खाना पच जाता है। इसलिए खाने के बाद कुछ देर टहलना चाहिए।
प्रोबायोटिक्स से भरपूर चीजें खाएं
प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है। इसलिए ऑयली फूड्स खाने के बाद प्रोबायोटिक से भरपूर चीजें खाएं। एक कटोरी दही डाइजेशन को सही करने में मदद करता है।
