रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत के रखने के लिए जरूरी उपाय…

लंबे समय से रखे फल व भोजन न करें

आयुर्वेद कॉलेज के डॉ विवेक देवलिया का कहना है कि फलों का सेवन अच्छी सेहत के लिए आवश्यक है। लेकिन उन्हीं फलाें का सेवन करना चाहिए जो इस मौसम के लिए अनुकूल हों। जैसे इस मौसम में जामुन,आलू बुखारा, सेव, केला आदि उपयुक्त है। इस मौसम में अमरूद खाने से बचना चाहिए।

इसके साथ ही लंबे समय से रखे हुए फल या बासी भोजन का सेवन न करें। खट्टे फल का सेवन करने से विटामिन सी मिलती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करती है।

प्रोटीन से भरपूर ले आहार

आयुर्वेद चिकित्सक डॉ स्वाति देवलिया का कहना है कि इस मौसम में प्रोटीन से भरपूर भोजन लेना चाहिए। जिसमें आप सुबह के समय दही व छाछ का सेवन कर सकते पर रात में ना भूलकर भी इनका सेवन न करें। इस मौसम में दूध,दाल,सोयाबीन, का सेवन करें। बाजार से खरीदा गया पनीर न खाएं,पनीर को घर पर ही तैयार करें और ताजा पनीर ही सेवन करें।

गर्म पानी को ठंडा कर पिएं

आयुर्वेद कॉलेज के प्रो. डॉ प्रवेश मिश्रा का कहना है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी तो सबसे जरूरी है, क्योंकि अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो तरह-तरह की बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए पानी पिएं पर पानी को पहले गर्म करें फिर उसे ठंडा कर सेवन करें। जिससे पानी में जो संक्रमण होगा वह समाप्त हो जाता है।

मसालेदार भोजन करने से बचें

वर्षा के मौसम में मसालेदार खाना, स्ट्रीट फूड, जंक फूड और फ्राइड फूड से बचना चाहिए, क्योंकि पेट संबंधी परेशानियां पैदा कर सकते हैं और साथ ही ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करते हैं। इससे और भी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा ताजा खाना खाएं बाजार का भोजन न करें।