डिजिटल डेस्क, इंदौर। Health News: असंतुलित खानपान और दिनचर्या की वजह कई प्रकार की बीमारियां पनपती है। कहा जाता है कि पेट में गड़बडी कई विकारों की वजह बनती है। आज की भागमभाग वाली जिंदगी में सुपाच्य भोजन के साथ ही व्यायाम जरूरी है। पेट दर्द या अपचन की समस्या का नजर अंदाज नहीं करना चाहिए। मौसम में बदलाव के दौरान सेहत का ख्याल रखना जरूरी है। गर्मी में पानी की कमी या दूषित पानी के उपयोग से पेट और लिवर संबंधी बीमारी अधिक होती है। भागदौड़ भरी जिंदगी और जंकफूडए फैक्ट फूड, तले गले खानपान के उपयोग से पेट और लिवर की समस्या बढ़ रही है। इन परेशानियों से बचाव के लिए नियमित दिनचर्या, व्यायाम और समय पर भोजन व पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन जरूरी है। इसके अलावा समय समय पर चिकित्सय परामर्श और हेल्थ चेकअप करवाना चाहिए।

बुधवार को नईदुनिया के हेलो डॉक्टर कार्यक्रम में पेट रोग विशेषज्ञ और एमएस सर्जन, डॉ. मलिकेंद्र पटेल से फोन पर लोगों ने पेट और लिवर संबंधी समस्याओं तथा बेहतर सेहत के लिए खानपान के बारे में पूछा। इसमें एसिडिटी, पेट दर्द, मोशन की समस्या, खट्ठी डकार आना, पाइल्स जैसी समस्याओं पर परामर्श लिया।

शरीर में पानी की कमी ना होने दें

पेट संबंधित विकार व परेशानियां अधिकांश खान-पान से जुड़ी होती है। इसे देखते हुए खानपान और दिनचर्या दोनों का ख्याल रखना जरूरी है। वैसे अधिकांश बीमारियों की शुरुआत पेट व पाचन तंत्र गड़बड़ाने से होती है। शुरू में इसे नजरअंदाज करने से यह गंभीर बीमारी की वजह बन जाता है। शरीर को सही मात्रा में संतुलित भोजन जरूरी है। गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी न होए इसका ध्यान रखना चाहिए। शरीर में पानी की कमी पूरी करने के साथ ही पाचन क्रिया के लिए भी महत्वपूर्ण होता है। पेट की बीमारियों के लिए उपचार के साथ व्यायाम और परहेज भी जरूरी है।

पाचन सही रखने के लिए यह है जरूरी

• • भोजन में रेशेदार चीजों व सलाद का अधिक उपयोग करें।

• • गेहूं के अलावा जावरा, बाजरा, छिलके वाली दालें और मोटा अनाज शामिल करें।

• • प्रोटीन के लिए मटर, चना, सीजनल सब्जियां खाएं।

• • दिनभर में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीएं।

• • भोजन के बाद टहले, रात में तला, तेज मसाला और वसायुक्त भोजन न करें।

• • गर्मी के मौसम में खान-पान में सावधानी रखनी चाहिए।

सवाल – कुछ भी खाने पर पेट में जलन होती है। पाइल्स की समस्या भी बनी रहती है। पाइल्स का उपचार बगैर आपरेशन के संभंव है। कविता शर्मा

जवाब – कई बार पेट में छाले होने से मरीजों को जलन और दर्द होता हैं। पाइल्स की जांच के अलावा पेट की सोनोग्राफी, इंडोस्कोपी चिकित्सक की सलाह पर करवा लें। ज्यादा मिर्च.मसाला और तली हुई चीजों का सेवन नहीं करें।

सवाल- मुझे पेट में तकलीफ,भारीपन महसूस होता है और खट्ठी डकारें भी आती हैं। मोहम्मद इब्राहिम तिगाला

जवाब- खठ्ठी डकार आने की वजह अपचन की समस्या है। सुपाच्य, संतुलित भोजन और व्यायाम जरूरी है। पानी अधिक से अधिक पीए।

सवाल- मुझे एसिडिटी और सीने में जलन होती है। पेट में दर्द बना रहता है। कभी-कभी असहनीय दर्द उठता है। लंबे समय से इलाज ले रहा हूं। अपेंडिक्स तो नहीं है। राकेश सिंह

जवाब- आपको एंडोस्कोपी की जांच करवाकर पेट रोग विशेषज्ञ की सलाह लेना चाहिए। कई बार फूड पाइप से भोजन नीचे की ओर नहीं जाता और रिटर्न होकर ऊपर की ओर आता है। ज्यादा चाय पीने से भी एसिडिटी होती है। इलाज के अलावा परहेज भी जरूरी है।

सवाल- मुझे गैस की शिकायत है। रात में देरी से भोजन करने के साथ ही बार-बार पानी पीने की आदत है। हाजमा सही हो इसके लिए क्या करना चाहिए। कैलाश अग्रवाल

जवाब- खाना खाने के बाद थोड़ा टहलना जरूरी है। उम्र के हिसाब से हल्का भोजन और रेशेदार चीजों का सेवन करें। भोजन के कुछ समय बाद पानी पीए। स्वच्छ पानी दिनभर में तीन से चार लीटर पीना चाहिए।