सर्दियों में इस सस्ते Dry Fruit को बनाएं अपना बेस्ट फ्रेंड, आसपास भी नहीं फटकेगी थकान और कमजोरी
कभी आपने गौर किया है कि सर्दियों में मूंगफली खाने का कितना मजा आता है? बता दें कि ये छोटे-छोटे दाने न सिर्फ हमारे शरीर को गर्म रखते हैं बल्कि सेहत के लिए और भी कई तरह से फायदेमंद (Peanuts Benefits) होते हैं। आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि सर्दियों में रोजाना मूंगफली खाने से किस तरह सेहत को चमकाया जा सकता है।
- मूंगफली को पोषक तत्वों का पावर हाउस माना जाता है।
- सर्दियों में मूंगफली खाने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
- रोजाना मूंगफली खाने से कई पोषक तत्वों की कमी दूर होती है।
पोषक तत्वों का भंडार
मूंगफली में प्रोटीन, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन (ई, बी कॉम्प्लेक्स), खनिज (कॉपर, फोलेट, फॉस्फोरस, मैंगनीज) जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। देखा जाए तो यह एक ओवरऑल हेल्थ पैकेज है जो शरीर को जरूरी पोषण देता करता है। दिलचस्प बात यह है कि 250 ग्राम मूंगफली आपको 250 ग्राम मीट की तुलना में ज्यादा विटामिन और न्यूट्रिएंट्स देती है।
ब्लड शुगर को बढ़ने से रोके
मूड को बनाए बेहतर
प्रोटीन की कमी करे दूर
आपको यह जानकर हैरानी होगी कि 100 ग्राम मूंगफली में लगभग 25.8 ग्राम प्रोटीन होता है। यह मात्रा आपके दैनिक प्रोटीन की जरूरत को पूरा करने में काफी मददगार साबित हो सकती है। इतना ही नहीं, पीनट बटर भी आपको प्रोटीन का अच्छा स्रोत प्रदान करता है और साथ ही आपकी शुगर क्रेविंग्स को भी शांत करता है। लेकिन ध्यान रखें कि मूंगफली और पीनट बटर में कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है, इसलिए इन्हें लिमिट में ही खाना चाहिए क्योंकि ज्यादा मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ सकता है।
सर्दी-जुकाम से बचाए
सर्दियों में मूंगफली का सेवन बेहद फायदेमंद होता है। यह न सिर्फ शरीर को अंदर से गर्म रखती है बल्कि सर्दी-जुकाम से बचाने में भी कारगर है। मूंगफली के नियमित सेवन से फेफड़ों को मजबूती मिलती है और सर्दी-खांसी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। अगर आप इस मौसम में इन समस्याओं से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में मूंगफली को जरूर शामिल करें।
