दूध-पनीर से ज्यादा Calcium लिए बैठी हैं ये 5 चीजें, रोजाना खाने पर हड्डियां बन जाएंगी लोहे जैसी मजबूत
इस बात में कोई शक नहीं कि हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी है लेकिन अगर आप दूध या पनीर के स्वाद के शौकीन नहीं हैं तो परेशान न हों! कैल्शियम के कई और भी स्वादिष्ट सोर्स (High Calcium Foods) हैं। आइए जानते हैं दूध-पनीर के अलावा आप अपनी डाइट में कैल्शियम से भरपूर कौन-से 5 फूड आइटम्स शामिल कर सकते हैं।
- शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी करने के लिए दूध-पनीर मददगार होते हैं।
- डेयरी प्रोडक्ट्स के अलावा भी आप बॉडी में Calcium की जरूरत पूरी कर सकते हैं।
- कुछ फूड आइटम्स ऐसे हैं जिनमें दूध-पनीर से भी ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है।
लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बढ़ती उम्र के साथ शरीर को हेल्दी रखने के लिए एक बैलेंस डाइट बेहद जरूरी होती है। ऐसी डाइट में कैल्शियम (High Calcium Foods) एक जरूरी हिस्सा होता है जो न सिर्फ हड्डियों को मजबूती देता है, बल्कि आपके ब्रेन और इम्यून सिस्टम को भी हेल्दी रखने में काफी बड़ा रोल प्ले करता है। हम अक्सर कैल्शियम के लिए दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहते हैं, लेकिन क्या आपको मालूम है कि कैल्शियम के कई और भी शानदार सोर्स (Calcium Rich Foods) हैं जो सेहत के साथ-साथ स्वाद में भी लाजवाब होते हैं? खासतौर से उन लोगों के लिए जिन्हें दूध-दही या पनीर का टेस्ट पसंद नहीं आता है। आइए विस्तार से जानते हैं इसके बारे में।
सोयाबीन
सोयाबीन सिर्फ प्रोटीन ही नहीं, बल्कि कैल्शियम का भी एक बेहतरीन सोर्स है। एक दिन की कैल्शियम की जरूरत का लगभग 27% तक सोयाबीन से पूरा किया जा सकता है। चाहे आप इसे सलाद में एड करें या फिर सब्जी बनाकर खाएं, सोयाबीन आपकी डाइट को कैल्शियम से भरपूर बना सकती है। खासतौर से यह उन लोगों के लिए काफी बेस्ट है, जो दूध या पनीर का स्वाद पसंद नहीं करते हैं।
